邱個 Podcast

2026年11月6日

本集節目 由SBD｜沛力好物 雙十一優惠贊助播出🔥最ㄅㄧㄤˋ雙11！正式開跑！ 全館最低 5 折起！消費滿 5,000折500元，滿11,111折 1,111！ 官網結帳輸入 CHGRR，再享有額外折扣！無論是 PERi 機能服飾、TYR 訓練鞋/跑鞋，還是 SBD腰帶/護具，趁雙11逢低買進讚讚！ https://www.sbdapparel.com.tw/ https://www.perigoods.com.tw/ 優惠只到 11 月 18 日😎 #苗博雅 #怪獸訓練 #何立安 #邱個Podcast #沛力好物 #邱個 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2026年10月20日

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6zqp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 《市長你給我聽好了 ft. 沈伯洋博士 & 怪獸訓練 何立安博士｜運動產業特別企劃》 運動終身化、體育產業化、城市強壯文化 台北市的體育發展應從「金牌導向」轉型為「全民運動文化」，透過優化運動驛站與社區俱樂部制度，提升運動的可近性。肌力訓練是預防高齡社會跌倒與肌少症的關鍵，應視為長照前的預防醫學。體育教育需回歸人生經驗的累積，透過學校與社區俱樂部的共生模式，讓運動成為終身習慣。此外，面對認知作戰，應建立基於科學數據的預測機制，透過預先告知風險與資訊透明化，提升社會對假訊息的免疫力。將運動融入日常，結合衛教與社區資源，能有效提升市民健康，並建立具韌性的城市文化。 ➤ 體育應回歸教育本質，將競賽視為模擬人生從生到死的歷程，而非僅是追求奪牌的公務執行，這才是培養運動文化的關鍵。 ➤ 重量訓練是預防高齡跌倒與骨折最有效的處方，其效益遠高於散步或郊遊等低強度活動，能直接降低長照需求與臥床率。 ➤ 體育產業應採取「金字塔型」發展，透過擴大基層參與讓高手自然浮現，而非維持封閉的「方尖碑」結構，導致運動員退役後缺乏社會連結與出路。 ➤ 運動政策的核心應在於「降低摩擦力」，透過社區型健身小巴、跑者驛站等微型設施，將運動場域嵌入日常生活，而非僅依賴大型運動中心。 ➤ 俱樂部文化是銜接學校體育與社會生活的關鍵橋樑，透過社區共治與資源共享，能有效解決場地不足並延續運動習慣。 ➤ 對抗認知作戰的有效手段並非事後闢謠，而是基於數據分析進行「預測」，透過提前揭露對手的操作手法與意圖，來降低民眾受騙風險。 ➤ 防災與民防應被視為一種「戰術體能訓練」，強調在極端情境下的負重能力、壓力管理與分工合作，這與競技運動員的體能需求高度重疊。 ➤ 運動產業的蓬勃發展取決於「觀賞性」與「一日球迷」的轉化，政府應將補助重心從單一選手關懷，轉向提升賽事主辦品質與觀賽體驗，以帶動全民參與。 本集節目，由SBD Taiwan 沛力好物 贊助播岀 沛力好物 敦南門市｜台北東區 忠孝敦化站(七號出口) 台北市大安區敦化南路一段161巷16號｜電話：02-2741-9998 ➤ SBD 地表最棒的健身護具｜護膝｜腰帶｜護腕 ➤ TYR 最棒的健身訓練鞋｜舉重鞋｜跑步鞋｜碳板跑鞋｜赤足鞋 ➤ PERi 最棒的運動訓練機能服飾｜MIT台灣製造｜訓練上衣下著 ➤ VG拉力帶｜世上最棒的三合一原創拉力帶 Versa Gripps https://www.sbdapparel.com.tw/ https://www.perigoods.com.tw/ #沈伯洋 #洋流 #怪獸訓練 #何立安 #邱個 #SBD #沛力好物 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2026年8月6日

麥當勞早晨限定，酪梨醬滿福系列新登場，哈斯酪梨搭配紅甜椒與清新的新鮮萊姆汁，細緻滑順口感，享受一早好狀態！ https://fstry.pse.is/9ugbsg —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2026年6月8日

115年地價稅開徵資訊、多元繳稅方式及納稅者權利保護法相關規定，提升民眾對租稅制度與納稅義務之認識。 並藉由宣導如期繳納地價稅的重要性，提醒納稅義務人於期限內完成繳納，以降低逾期繳納所衍生之滯納金及欠稅案件，進而提升整體稅務服務效能與徵收品質 https://fstry.pse.is/9uek7j —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6zkd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由SBD Taiwan贊助 https://www.sbdapparel.com.tw/categories/serenity 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 Powered by Firstory Hosting

2026年5月28日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6uqp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由地表最棒的護具 SBD 贊助播出 https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 📍本集節目YouTube底下留言『我愛台灣大力士』我們會在6/10 (三)抽出十位幸運兒，贈送一版《最強大力士鍛造計畫》👍 #怪獸訓練 #SBD #邱個 #SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #SBDTaiwan Powered by Firstory Hosting

2026年5月15日

本集節目，由 TYR 跑鞋｜訓練鞋｜舉重鞋贊助播出 推薦 Maverick V1 輕量化緩震跑鞋 & 恢復拖鞋 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣！ Powered by Firstory Hosting

2026年4月23日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6umz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2026年3月24日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6uqp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

2026年3月10日

本集節目，由最棒的TYR訓練鞋CXT-3贊助播出 除了激推CXT-3訓練鞋，也推薦全新上市DropZero赤足鞋2代！ 新鞋上市88折優惠！可以再輸入折扣碼CHGRR享折上折優惠！ https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr #TYR #訓練鞋 #赤足鞋 Powered by Firstory Hosting

2026年3月2日

本集節目，由地表最棒的訓練鞋 TYR CXT-3贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

2026年2月6日

本集節目由【櫻桃王 King Orchards】贊助播出 傳送門： https://www . kingorchardstw.com/ 折扣碼【CHGRR】結帳95折邱個專屬優惠❤️ 櫻桃王100%天然濃縮酸櫻桃汁，採用頂級 蒙特羅西酸櫻桃 鮮榨，無添加任何糖、水及化學物質 蒙特羅西酸櫻桃受限於種植環境及氣候，於亞洲少見，被譽為超級食物的一種。 ► 100% 美國蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 ► 整顆完整蒙特羅西酸櫻桃濃縮而成 ► 酸櫻桃鮮榨濃縮成汁，衛生過濾消毒存放至無氧容器，無添加物，100%純天然 ► 製程與原料符合美國FDA法規 ► 幫助運動恢復，天然花青素幫助睡眠👍 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

2026年1月16日

本集節目，由地表最棒的護具SBD贊助播出 https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #SBD #邱個 Powered by Firstory Hosting

2026年1月8日

本集節目由【櫻桃王 King Orchards】贊助播出 傳送門： https://www . kingorchardstw.com/ 折扣碼【CHGRR】結帳95折邱個專屬優惠❤️ 櫻桃王100%天然濃縮酸櫻桃汁，採用頂級 蒙特羅西酸櫻桃 鮮榨，無添加任何糖、水及化學物質 蒙特羅西酸櫻桃受限於種植環境及氣候，於亞洲少見，被譽為超級食物的一種。 ► 100% 美國蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 ► 整顆完整蒙特羅西酸櫻桃濃縮而成 ► 酸櫻桃鮮榨濃縮成汁，衛生過濾消毒存放至無氧容器，無添加物，100%純天然 ► 製程與原料符合美國FDA法規 ► 幫助運動恢復，天然花青素幫助睡眠👍 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年12月18日

說出來，旁人或許會有出乎意料的答案，甚至解救你！聽呂如中真摯分享：「照顧路上，你不是一個人！」照顧人生無法預期，讓動人故事成為你的力量，陪伴你溫柔走出照顧困境。 🎧 完整收聽「先來一杯 我們再聊」： https://fstry.pse.is/9tm9ky —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目 由SBD贊助播出 支持地表最棒的護具 https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年10月10日

本集節目由2025 SBD台灣大力士贊助播出 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F 📍觀眾售票：KKTIX https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 無人之境，雙人成行！ 凡購買2025台灣大力士門票，到台大綜合體育冠3F現場段兌換入場手環時，可兌換兩個入場手環。 無論單日票卷/三日聯票、一般座位區/VIP搖滾區，歡迎多找一位朋友一起來 ➤ 邱個又閃到腰，有完沒完..... ➤ 何老師去花蓮光復當鏟子超人，助鏟士，鏟後憂鬱？共鏟國家？ ➤ 無人之境，雙人同行。一張門票可以憑票到現場兌換兩個入場手環。 ➤ 殺頭生意有人做，沒錢生意沒人做。最後一屆台灣大力士？ ➤ OSG世界大力士亞洲資格賽，外國選手獵獎金～ ➤ 相關備賽與相關快縮肌與慢縮肌纖維的訓練表現，耐力與爆發力的關係。 ➤ 賽前最後衝刺，賽前減量，動態恢復。 ➤ 台灣大力士，賽前測驗，兩項來模擬考？why? ➤ 花蓮光復鏟子超人分享，台灣人的團結與愛 ➤ 酸民文化的正面表述與社會監督，對立面的視角檢查。 ➤ 酸民的存在，本身就是他自己的懲罰。 ➤ 台灣大力士的商業模式？？ #台灣大力士 #無人之境雙人同行 #SBD #邱個 #怪獸訓練 #TaiwanStrongman #大力士 #Strongman 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年9月12日

本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～早鳥募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman ➤ Monster Energy 魔爪能量飲料 力量寶包 ➤ GA黃金甲 力量寶包 ➤ PulsarPump脈衝星 力量寶包 ➤ Mypoint 麥點 力量寶包 ｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬 2025 SBD 台灣大力士 限量週邊 ｜台灣大力士比賽紀念T-SHIRT｜台灣大力士紀念浴巾 ｜台灣大力士機能運動頭帶｜台灣大力士紀念刺繡布章 ｜台灣大力士紀念提袋｜台灣大力士Footer聯名運動襪 Jason 冉 @ jasonraan 李組玄 @ jonathon_lzx 程之川 @ joecheng.cc 王啟安 @ andy771110 ➤ 印度大力士OSG資格賽 經驗分享 ➤ 印度大力士的比賽項目還有器材場地之爛...... ➤ 失控的巴林選手，沒有運動家精神 ➤ 台灣大力士相關規則， 不要搶信號 ，請特別注意。 ➤ 台灣大力士重量試重相關，比賽相關。 ➤ OSG World Final 世界大力士比賽 ➤ 台灣大力士的備賽建議與觀察 Powered by Firstory Hosting

2025年9月7日

「連最親的家人都不認得，想說完了，怎麼會來得這麼快…」演員李運慶一句話，道盡許多失智家庭面對驟變的措手不及。照顧不只是消耗，更是時間流逝前，與至親最深沉的和解。 完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tma2j —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由SBD台灣大力士贊助播出 ➤ 募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman 本集特別節目是針對2025台灣大力士選手的一個競賽細則陪讀Review. ➤ 競賽細則下載： https://drive.google.com/drive/folders/1FK_d8DdAbmKLaF6_jUaHE97quBSTI3mX?usp=sharing #台灣大力士 #SBD #邱個 Powered by Firstory Hosting

2025年8月30日

本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～早鳥募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman ➤ GA黃金甲 力量寶包｜$3,180 ➤ PulsarPump脈衝星 力量寶包｜$3,180 ➤ Mypoint麥點 力量寶包｜$3,380 ➤ Monster Energy 魔爪能量飲料 力量寶包｜$2,880 ➤ 我全都要 力量寶包｜$15,880 ｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬 2025 SBD 台灣大力士 限量週邊 ｜台灣大力士比賽紀念T-SHIRT｜台灣大力士紀念浴巾 ｜台灣大力士機能運動頭帶｜台灣大力士紀念刺繡布章 ｜台灣大力士紀念提袋｜台灣大力士Footer聯名運動襪 募資組合詳情，SBD TAIWAN官網查詢 ➤ 《怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正》好書直接買！一生推！ https://www.books.com.tw/products/0011027619?sloc=main ➤ 動作控制討論，關節提供活動度/穩定性。 ➤ 活動度與穩定性的不足討論｜動作缺失。 ➤ 反射回饋，相鄰代償。 ➤ 怪獸訓練的無敵共筆？｜應用科學的進程與改進 ➤ 書本寫作與示範圖片攝影的故事分享～ ➤ AI的相關討論 ➤ 深蹲｜水平蹲與ATG蹲到底｜低背槓、高背槓｜膝蓋不適？ ➤ 伸展中介型肌肥大｜並聯、串聯肌節增生 ➤ 台灣大力士相關準備，歡迎大家購票來現場支持最熱血的大力士比賽！ 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 📍觀眾售票： https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F #台灣大力士 Powered by Firstory Hosting

2025年7月15日

我們總以為無常很遠，直到現實焦慮撲面而來，才懂那份沉重。藝人苗可麗：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了。」讓動人故事陪伴你，預備未來、走出困境。 收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tma9x —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由最棒的訓練機能服飾品牌 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 📍追蹤Liz的IG：@ lizlin0712_ifbbpro 📍Liz 健美紀錄片 https://youtu.be/0yHC7G4A4k8 ➤ Liz 比基尼職業卡選手，IFBB職業卡年費？新規定：續年費之後，兩年之內需要參加至少一場比賽，不用付報名費，但不能no show. ➤ Liz 拿下職業卡的過程與故事～Covid 19剛開始解封後，在丹麥轉機的過程。 ➤ 獨自一人去加拿大比賽，取得職業卡的故事分享。出國比賽與旅行比賽的經驗分享～ ➤ 拿職業卡之後，12週之後馬上投入職業賽。 ➤ 比賽狀態｜乾度太高 (體指過低？) 怎麼調整？如何賽前充碳？或是油脂？ ➤ 對於健美選手的訓練菜單與訓練課表建議 ➤ Fit Model -> 比基尼的比賽建議｜因為Fit Model, 比基尼項目有變大的趨勢～ ➤ 健身初階訓練者，高體脂的健身小白，初期評估。 ➤ Liz黃金訓練菜單：腿｜上肢｜臀｜休息 (然後循環) 腿｜上肢｜臀｜休息 ★ 腿日：起始暖身動作：髖外展｜腿課表：分腿蹲｜相撲蹲｜臀推 (全程ROM)｜單腳哈克蹲｜腿推機｜羅馬椅 ★ 上肢日：單邊高位下拉｜滑輪高位下拉｜窄距高位下拉｜反手划船｜二三頭 ★ 臀日：起始暖身動作：髖外展｜大重量臀推｜單腳腿推｜器材臀推｜kick back｜RDL ➤ 脊椎受傷問題，對於back pose的缺點，職業卡心境上的調整與轉變。 ➤ 比基尼肩膀的後三角(後束)，還有擴背肌是得分重點 (兩面轉)。 ➤ 訓練會以舞台上posing為主，訓練相關的姿勢調整，推薦！ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年7月11日

本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣！ ➤ 脈衝星贊助之活動參與｜登山相關補給發展。 ➤ 抽筋的生理現象與神經肌肉控制的迴路異常｜電解質的異常：只需補充電解質就能快速緩解疲勞抽筋？截斷神經肌肉興奮的狀態來抑制？ ➤ 酸黃瓜汁？Pickle Juice是秘而不宣的秘方？能緩解疲勞？？ ➤ 真的有Pickle Juice Game！！2000年9月3號 NFL美式足球比賽 https://youtu.be/PnvlhM7ZwYw https://en.wikipedia.org/wiki/Pickle_Juice_Game https://youtu.be/LFUVvG4eFuw ➤ 酸黃瓜汁 Pickle Juice與口腔受體的刺激，抑制神經的疲勞與異常狀態。 ➤ 醋酸的酸口感，刺激口腔TRVP1受體，去緩解。 ➤ 脈衝星的果膠為何於中不同？葡萄糖與果糖比 1: 0.8 ➤ 麥芽糊精(葡萄糖聚合物)每小時60g葡萄糖的吸收天花板，但果糖的吸收路徑不同 (腸道有不同的轉運蛋白)，所以可以用果糖來提高碳水的吸收率與碳水的氧化率。 ➤ 補給策略： 運動的長度，時間越長需要越多：一個小時內，用糖水漱口即可｜60~120分：30g碳水/hr 兩個小時以上：60g/hr｜2.5~3小時以上：90g碳水/hr｜更長時間：120g碳水/hr。 ➤ 補充香蕉有什麼差別？ ➤ 推薦：脈衝星能量軟水壺，一次可以灌五包果膠進去，有刻度， ➤ 比賽當天的碳水補給策略，賽前每公斤體重2~3g碳水，起跑1hr前補一包果膠，前30分鐘咖啡因錠，開賽後固定時間補充果膠。 ➤ 頂尖選手的超高量補給訓練。補充蛋白質(乳清)會放在恢復的部分。 ➤ 電解質的補給策略，還有使用產品的技巧。 ➤ 癌症中心的醫學觀察，從科學的角度來看運動處方。 ➤ irisin 鳶尾素 是什麼？所有運動都會產生？有什麼好處？ ➤ 脈衝星的產品與運動的高度搭配，公司的理念是什麼？ ➤ Pre-Workout 皮膚會麻麻刺刺的：Beta丙氨酸？作用是什麼？不是台灣食藥署認可的原料 (正面表列)。 ➤ L丙氨酸，DL丙氨酸，L - Glutamine的功能。 ➤ 肌酸跟核糖怎麼補充？核糖是五碳糖，葡萄糖是六碳糖，有何不同？ ➤ 脈衝星贊助：北港媽祖盃全民馬拉松/西螺媽祖馬拉松/澎湖跨海馬拉松/LAVA大鵬灣大小鐵人三項/澎湖Ironman國際三鐵/純浪盃府城大力士/四季健身六角槓硬舉/SBD台灣大力士/拔河隊。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年6月16日

以為時間還多，直到熟悉聲音消失，才懂牽掛無處可寄。藝人苗可麗：「媽媽離開後，家裡電話再沒響過…」照顧不只是付出與消耗，更是場在時間流逝前，更是與至親、自己最深沉的和解。 收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tmasd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 The Real Game Starts after the Limit - 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票： https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F 📍Shoutout 烏烏陪你聊Podcast 外太空｜好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南 📍烏烏醫師線上課程：學籽 全方位好孕身心知識課 烏烏醫師的「全方位好孕身心知識課」【母親節感恩回饋】 課程連結：https://seeds.com.tw/courses/drwuwu 即日起到 2025/06/15 購課還可以使用母親節專屬折扣碼：mama2025，再折 300 元！ #118 婦產科最強女大力士 - 烏烏醫師 2025台灣大力士確認參戰｜更年期專題討論｜備賽分享與建議【邱個Podcast】ft. 禾馨婦產科 - 烏恩慈醫師 ➤ 台灣大力士的EMT團隊升級！台灣先鋒者！也聊聊2025台灣大力士的比賽規則。 ➤ 烏烏醫師線上課程分享：全方位好孕身心知識課 完整孕期的各種分享。 ➤ 產後憂鬱的狀況，孕婦訓練在這六年的變化。 ➤ 烏烏醫師持續參與台灣大力士的目的，與備賽所影響的持續訓練。 ➤ 沙包負重訓練，也非常適合備孕女性練習～ ➤ 烏烏醫師的備賽與體重控制的經驗分享～連續兩次台灣大力士比賽的差異與體驗。對於女性的備賽建議：拉長準備時間 & 游泳｜風扇腳踏車。 ➤ 女生可以吃冰，想吃就吃，懶得再講。 ➤ 女性更年期相關：熱潮紅｜燥熱，盜汗，臉紅：雌激素的濃度大幅下降。50歲是一個年紀指標，卵巢逐漸失去功能，月經絮亂。 三大症狀：熱潮紅，失眠，情緒失調。建議雌激素補充療法，不擔心增加乳癌風險。 ➤ 男性沒有明顯的更年期症狀。 ➤ 更年期：建議重量訓練 ➤ 更年期迷思：不吃藥硬扛，擔心用藥副作用...等等。 ➤ 自然老化與身體狀況的辨別，與心理上的低落，情緒起伏與憂鬱症的觀察。 ➤ 更年期養身補品：沒有。飲食均衡，搭配肌力訓練。 ➤ 膠原蛋白，冷凍卵子，20多歲女性就在焦慮？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年5月20日

本集節目，由 SBD台灣大力士 贊助播出～ 無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票： https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F #117 Weak Things Break！巴西柔術規則、賽場指南與訓練解析｜強壯線上課程 『PERi Monster - 沛力怪獸訓練學院』課程設計｜邱個是行為藝術家？台灣大力士的售票與文化養成 ft. 何立安博士、Josh哥【SBD怪獸Podcast】 ➤ 聊比賽，Josh哥的巴西柔術比賽，BJJ巴柔競賽規則的介紹：如何得分？降伏？一個回合五分鐘分勝負。 ➤ 巴西柔術的介紹與發展歷史，格雷西家族，相關的Josh哥的比賽 2025 Marianas Pro Taiwan｜ASJJF海馬盃。 ➤ 詳細解釋技術得分邏輯，如Sweep（翻轉）、Pass Guard（過防守）、Mount（跨坐壓制）、Back Control（背後控制）等。降服（Submission）能直接獲勝，即使比分落後。 ➤ 台灣與國際格鬥、運動賽事分享，拳擊與格鬥相關分享。 ➤ 運動產業趨勢：討論Mr. Olympia奧賽、Arnold Sports Festival等國際運動盛會，各項賽事融合、盛況空前。 ➤ 運動類型多元化：描述健美、健力、舉重、格鬥等不同賽事及其專項化與融合。 ➤ 台灣大力士賽事規劃：2025台灣大力士比賽首次售票，門票、場地規格，觀眾體驗 ➤ 以台灣大力士賽事為例，分享今年首次推動售票入場，新器材升級，希望推動觀眾文化。 ➤ 觀眾售票：KKTIX：一般單日票/一般三日聯票，VIP單日票/VIP三日聯票 https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 賽事經營理念：強壯文化、群體凝聚，以及推動台灣運動產業社會實驗的想法。 ➤ 數位內容與線上平台：比賽紀錄片影片上架Peri-Monster平台，採付費觀看模式。 https://www.peri-monster.com/ ➤ 專業課程開發：提及與何老師合作開發動作控制、週期訓練等線上課程。 ➤ 產業創新與經營挑戰：反思運動產業的長期投入、創新經營，以及未來調整方向的規劃。 ➤ 巴西柔術的相關介紹與解析，推薦！相關巴柔深度介紹與推薦，台灣巴西柔術學院。 ➤ 台灣有40位長駐台灣的黑帶巴柔老師，台灣的巴柔環境。 ➤ 探討運動項目由「分流」走向「再融合」的趨勢 ➤ OSG亞洲資格賽，WSM，還有大力士的介紹，美國與歐洲的不同系統介紹。 ➤ West Side Barbell 西岸槓鈴不在西岸，相關的介紹與他們的補強哲學｜Weak Things Break！ ➤ 穩定性有專項特殊性 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年5月9日

有時，能出去喝杯咖啡，就是莫大救贖。作家彭菊仙：身旁的人應盡量挪出時間替換，讓照顧者能暫時跟壓力切割！照顧人生無法預期，讓經驗與動人故事陪伴你，不再獨自掙扎。 完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tmb8a —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #116 怕一個不小心就練太壯？新的女子健美 Fit Model 運動模特 & 比基尼的差異｜韓系男子運動模特｜健美Posing｜2025健美賽事最多的一年｜AI 線上裁判長？｜終其一生的熱愛訓練｜專業教練如何養成？不懂的教不會的？【SBD洛博Podcast】ft. 江政凌Rock博士 本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～無人之境 - 𝗧𝗵𝗲 𝗭𝗼𝗻𝗲 The Real Game Starts after the Limit - 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 觀眾售票： https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F ➤ Shout out to成吉盃健美，已開放報名！ ➤ 推薦 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士 https://docs.google.com/forms/d/1pOM0YAbrbNublLGpP0SogSr_6t1kVklMSru6CnMvWTQ/edit ➤ 2025 洛博執判最多健美賽事的一年？ ➤ 健美之星｜自然之星｜IFBB Natrue Pro ➤ 台灣兩位選手登上美國奧賽 Mr. Olympia：超級熱狗王｜亞瑟 ➤ 10/9~12 在拉斯維加斯的 Mr. Olympia 秀展超展開，成為一個阿諾盃 https://mrolympia.com/ ➤ 體能系比基尼選手 IFBB PRO健美職業卡選手 Una @ una.eat.training & 小護士 Ruby @hsin_yu_kuo_ 近年的健美與綜合體能交疊的選手越來越多。 ➤ 有關健美訓練與最近流行的體能比賽，有沒有相關訓練新趨勢？ ➤ 洛博的訓練強度重點傾向，提升力量非常非常重要，對於提升訓練總量非常有幫助。 ➤ 提升粒線體｜能量系統，有助於健美選手組間恢復與總電量，長距離選手的相關訓練重點。 ➤ 新科 IFBB PRO職業卡選手，男子健體：魏子豪 @hlovet021_ifbbpro，健康小姐 Wellnes Irene 當歸鴨公主 @irene0718_ifbbpro，女子比基尼 Shelly @shelly.ifbbpro。女子Fit Model @cc.angel.ifbbpro ➤ Fit Model 與Bikini的差異？NPC與各個聯盟的不同取向for beginner。 ➤ 女子 Bikini 跟 Fit Model 的報名限制，不能同場賽事選擇兩個項目同時比賽。 ➤ 女子Fit model一個不小心就會超出範圍，練太壯？有男子Fit model項目嗎？ ➤ 大重量訓練的必要性，韓系運動模特介紹。 ➤ 美力彩虹健美比賽｜ANBC｜成吉盃健美｜夢想盃｜勇士盃 ➤ 成吉思汗報名： https://bao-ming.com/eb/content/6485#30348 ➤ 夢想盃：六角槓硬舉｜健身技術挑戰｜極限體能王｜健美｜體能競賽｜拔河 ➤ 台灣大力士 觀眾售票： https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff ➤ 6/29 強重力健身醫學概論：陳治豪醫師，吳品翰醫師，Rock博士 運動生理學與能量系統｜外科手術與訓練安全｜內科疾病與醫學健身概論｜AFAA & NSCA ➤ 樂齡訓練，練一年擋三年！ ➤ 健美Posing討論，Posing教練，備賽教練，運動按摩，分門別類，Posing指導。 ➤ AI ChatGPT 開課表？上科技用藥可以問chatGPT嗎？AI線上裁判長？ ➤ 丟給ChatGPT比賽圖片給ChatGPT分析，可以請AI幫你安排peak week高峰週的飲控建議。 ➤ 訓練菜單的發展與近年來短影片的一些獵奇訓練 ➤ 優秀的教練養成？ 終其一生的熱愛訓練熱情，是成為一個優秀教練的必要！ ➤ 教練：證照系統的建立：NSCA｜CPT｜CSCS 週期話課表安排 ➤ 證照與研習課程的相關進修與發展，在職研究所推薦。 ➤ 上了36堂/72堂課，從來沒摸到槓鈴...... ➤ 不用擔心學生畢業。健美永遠不無聊，永遠有話題，我們好喜歡。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年3月14日

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u7bga —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由台灣國際運動健身展TaiSPO贊助播出 ➤ TaiSPO 台灣國際運動及健身展 3/26~29 南港展覽館 一定要去看！ https://www.taispo.com.tw/zh-tw/index.html ➤ 外貿協會的功能？TaiSPO 50週年～ ➤ 50年前的健身初起飛～第一屆TaiSPO在圓山大飯店 ➤ 台北自行車展，原本只是TaiSPO的一個展區，後來1988獨立出去。 ➤ 運動補給與修復專區，2025 TaiSPO亮點。 ➤ 疫情前後的國際秀展與訪客變化，LC Sign. ➤ 無可取代的產業展會面對面交流：Engade - Network ➤ TaiSPO的入場相關須知。 ➤ TaiSPO的深入報導與分享，還有多次參與秀展的經驗分享 ➤ 府城大力士，台灣大力士，5 as One五對五體能對抗賽 ➤ Spobility 運動新創團隊，AI與運動科技。 ➤ Stay Fit, Stay Well與Wellness主題。 ➤ 線下活動不可取代的亮點與交流。 ➤ 世貿一館的共享辦公室計畫 ➤ 台灣精品獎｜台灣精品計畫 ➤ TaiSPO的健身房專區展區招募～每年七月開放報名 川鋼鐵件事務所 https://www.kawasteel.co/ TaiSPO IG https://www.instagram.com/taispo_tw/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年3月12日

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u79f5 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由SBD台灣邱個👍贊助播出 韋綱IG：@tomlu_yoyo 台灣先鋒者：@taiwanpioneers SBD邱個：@Chiougrr ➤ 肌力及體能訓練從桃園消防隊開始萌芽。 ➤ 消防與警察的中央地方自治的差異，造成警察與消防訓練體測的不同。 ➤ WPFG世界警消運動大會 - 台灣極限消防員競賽Ultimate firefighter - TFA (Toughest Firefighter Alive) - Firefighter Challenge 不同難度。 ➤ 韋綱2024的嚴重車禍經過，右腿嚴重粉碎性骨折，腹部開放性傷口，肋骨骨折。 ➤ 車禍後出院恢復，與相關的PTSD，與復健的過程。 ➤ 在救護車上接生小寶寶的經驗。 ➤ 其他台灣濫用救護車的狀況，無奈的觀察。 ➤ 火場救援，災害現場，火場的自救：往下逃生，不要躲在廁所，要關門。 ➤ 傷後復健，進步與復原的相關經驗與心理分享。 ➤ 重大事故之後的人生宏觀，將心比心。 ➤ 相關肌力及體能訓練的深度討論。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年2月18日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u75fl —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由 PERi 台灣運動訓練機能服飾品牌👍贊助播出 推薦冬裝新品，男生新版運動短褲長褲，還有女生運動內衣 SHOP NOW： https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 男生下著： https://www.perigoods.com.tw/categories/manbottom 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #PERi #新品上市 #113【怪獸訓練｜肌力課程設計 - 打造最強壯版本的自己】何立安博士新書推薦 🔥 無人之境 - 2025台灣大力士正式回歸！OSG世界大力士總決賽 - 亞洲資格賽【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士 ➤ 無人之境 - 2025台灣大力士正式回歸！OSG世界大力士總決賽 - 亞洲資格賽與名額說明。 ➤ 台灣大力士必考題：Log Press(滾木槓推舉) 與 (某種形式的)負重行走。 ➤ 堡壘文化【怪獸訓練｜肌力課程設計 - 打造最強壯版本的自己】激推！必買！ https://www.books.com.tw/products/0011011997?sloc=main ➤ 特別shoutout to何博士大兒子湯姆，擔任本書的圖片攝影師！專業！ ➤ 科學化訓練與研究數據與限制，如何限用科學數據與方法。 ➤ 有限賽局與無限賽局是什麼？ ➤ 本書與眾不同的書寫方式，與本書上下兩部的深入說明。 ➤ 考試教育與外國教育相對不同的差異與觀察。 ➤ 課程設計的相關討論與分享，線性週期/非線性週期/團塊式週期/共軛週期/彈性訓練法。 ➤ 相關的中老年人防跌倒實際經驗分享。 ➤ 肌力訓練與跑步/堆疊跑量的相關討論與經驗分享。 ➤ 最大肌力的長效與長期觀察與討論。 ➤ 肌力是不同形式的資產貨幣，生理儲備。 ➤ 抽獎贈書活動請至邱個IG @chiougrr #SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #PERi #SBDTaiwan #何立安博士 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2025年2月2日

跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。 立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。 男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9pftja —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由PERi 台灣MIT運動訓練機能服飾品牌👍贊助播出 推薦最棒的機能帽T與大學T系列，還有女生罩衫，還有新款男運動短褲/長褲 Team Taiwan 挺台灣特別款： https://www.perigoods.com.tw/categories/winter24 福袋： https://www.perigoods.com.tw/products/peri-2025-limited-snake-year-lucky-bag #PERi #新品上市 #輕刷毛系列 #連帽上衣 # 訓練長短褲 ➤ 中國大力士相關分享：深圳大力士 項目與比賽重量分享 李祖玄 IG @ jonathon_lzx Jason 冉耾恩 IG @ jasonraan BK 黃柏凱 IG @ extremesportskai 王啟安 IG @ andy771110 重力運動恢復 Rex IG @ physical_adjustment @ rex811012 明水物理治療所 俊宇 IG @ meetsweetptc @ junchou_pt ➤ 台灣隊 - 隨隊物理治療師的團隊合作與分享 ➤ 運動心理學的倒U理論 ➤ 中國大力士比賽，賽制上的亂改與不公平的狀況 ➤ 比賽的細節分享，相關受傷的立即處理。 ➤ 其他大力士選手的分享與觀察 ➤ 岩究所，岩究班，日本神戶大力士 ➤ 中國選手演很大 ➤ 有沒有聽眾朋友家裡有做石頭的？可以跟我聯繫～～ ➤ 隨隊醫療團隊Team Taiwan的深度分享與全程賽事的分析 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2024年12月19日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u736z —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 𝗣𝗘𝗥𝗶 𝗪𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 用輕刷毛迎接冬季 𝗣𝗘𝗥𝗶 輕刷毛系列採用輕盈不厚重的刷毛搭配立體結構鎖住溫度，為你帶來無與倫比的舒適與溫暖 𝗕𝗢𝗫𝗜𝗡𝗚 𝗙𝗜𝗧的版型設計讓每個動作都無拘無束！三片式連帽設計更能擋風保暖，無論是寒冷清晨的出門，還是悠閒午後的散步，都能讓你在冬日中體驗輕盈又保暖的呵護 四色新品上市 寧靜藍｜冰河藍｜清新綠｜鋼鐵灰 ⟢ SHOP NOW > https://reurl.cc/aZV65Y PERi冬季新品，首波優惠【6折】up! 買新品即享超取免運，三件直接宅配免運 任選新品上著 + 下著享【88折】優惠 買連帽上衣可享同色長褲加購價$1,199 ➤ 滿1件享超取免運 ➤ 滿2件享宅配免運 ➤ 上著 + 下著享【88折】優惠 ➤ 買連帽上衣可以6折加購同色長褲 快把優惠帶回家，錯過等明年！ 購物連結： https://www.perigoods.com.tw/pages/peri #111 小朋友才做選擇，Hybrid Athlete都要！｜害怕過頭？訓練不相容的新研究討論｜美津濃接力賽｜大尺碼跑者【SBD怪獸Podcast】ft. 何立安博士 ➤ 日本箱根驛傳故事分享 ➤ 美津濃接力賽完整體驗回顧，激推，明年還要再去玩～ ➤ FFMI人體肌肉質量指數，相關肌肉量的討論 ➤ 訓練不相容，增肌的相關好處 ➤ 跑步的相關粒線體，對於心理與身理的好處 ➤ 何老師的熱愛跑步經驗，一週跑七天，買七雙鞋來交換著跑步 ➤ 相關肌肥大訓練：快縮肌/慢縮肌纖維的相關推論 ➤ Rep Range的增肌範圍與爆發力效果差別，選擇性肌肥大 ➤ 總量超載＋適應方向相反 -> 有機會發生訓練不相容 ➤ Hybrid Athlete：最大肌力+最強耐力 ➤ Hybrid Athlete的綜合80分表現 ➤ 嘗試做不擅長的事情，是一件很重要的事情 ➤ 訓練不相容的可操作空間範圍 ➤ 有氧能量系統的肝糖與脂肪燃燒利用率，如何燃燒脂肪？無氧閾值 ➤ 小朋友才做選擇，我都要的話應該怎麼練？訓練的週期討論 ➤ 如何判斷與覺察過度訓練？情緒起伏｜睡眠品質｜食慾｜性慾低落｜無精打采 #新品上市 #好禮加碼送 #超值優惠 #PERi #PERi #新品上市 #輕刷毛系列 #連帽上衣 #休閒束口褲 Powered by Firstory Hosting

2024年12月9日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u75fl —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由SBD 與 沛力好物 雙12優惠贊助播出👍 📍SBD ｜雙12優惠開跑！限時折扣＋滿額禮！ https://www.sbdapparel.com.tw/ ➤ 限定護具＋上衣：現折$500 ➤ 滿 $1,212 超商免運 ➤ 滿 $3,888 全館免運 ➤ 滿 $5,888 再贈 防水機能提袋 ➤ 滿 $10,888 再送 $1,212 購物金！ ------------------ 📍PERiGOODS ｜力量選品百貨沛力好物 https://www.perigoods.com.tw/ ➤ 滿 $1,212 超取免運 ➤ 滿 $3,888 全館免運 ➤ 滿 $5,888 贈 防潑水老帽（送完即止） ------------------- 📍PERi ｜台灣製造，最優質的運動訓練機能服飾品牌 PERi 雙12狂歡優惠來啦！ 滿額送好禮，折扣加倍！ 上衣＋下著優惠組 只要$1,799 滿 $1,212 即贈PERi 質感捲尺，滿 $3,666 再送 $400 購物金 ------------------- 📍A7 ｜地表最強健力止滑訓練衣 A7 超低價 2件只要1212！下單U BAG再送A7毛帽 -------------------- 📍TYR ｜地表最棒的訓練鞋｜舉重鞋｜赤足鞋 𝗖𝗫𝗧訓練鞋 $𝟮,𝟱𝟴𝟬 𝘂𝗽 𝗗𝗥𝗢𝗣𝗭𝗘𝗥𝗢 赤足鞋 現折$𝟳𝟬𝟬起 𝗟-𝟭 舉重鞋 全面降價 --------------------- 📍VG｜Versa Gripps 世界上最好的拉力帶 拉力帶全系列限定優惠！ 全品牌輸入CHGRR再享額外95折優惠🔥🔥 📍SBD Family Sales｜ 小尺寸outlet 全面五折出清！ https://lihi.cc/ixa8f ➤ 台灣極限消防員競賽：四個競賽項目與細節回顧分享 ➤ 大夫訓練＆宜蘭開蘭安心診所所主辦的開蘭盃久久力士：六角槓硬舉大賽回顧 ➤ 世界棒球12強賽冠軍，台灣隊 Team Taiwan的進步現象，國家認同與分享 ➤ 針對類似台灣消防員競賽的項目，應該如何備賽？ ➤ 除了基本的最大肌力，相關的週期安排 ➤ 有關粒線體的訓練與討論：間歇訓練與相關有氧訓練堆疊 ➤ 有氧訓練與肌力的監控，相對觀察，減少不相容的適應窗口。 ➤ 跑量的觀察，中間歇＋短間歇 ➤ 儲備力量的概念複習 與 相關最大肌力訓練 for 戰術體能人員 ➤ 相關爆發力與速度訓練，爆發耐力訓練 ➤ 乳酸閾值與相關訓練，有阻力的間歇訓練｜負重行走系列 ➤ 能量系統(體能)有高度專項性 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

2024年10月4日

面對生命的艱難時刻，我們常陷入無法言說的煎熬。居家安寧護理師楊婉萍：「如果可以好好活，大家都想，但有些人卻活得生不如死…」讓經驗成為你的力量，陪伴你預備未來。 完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tmblu —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由最棒的健力止滑訓練衣 A7 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/categories/a7 折扣碼 CHGRR 享邱個 即日起～10/20，官網任選臺灣水鹿止滑訓練衣 𝟭件即享超商免運 📍SBD Family Sales｜小尺寸outlet 全面五折出清！ https://lihi.cc/ixa8f #109 誰讓你不再需要思考？肌力訓練"優先"於有氧訓練？｜《大夫訓練 I & II》｜《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊》【SBD怪獸讀書會】ft.何立安博士 & Josh哥 ➤ 吳肇基醫師是Josh哥的親哥哥，聊一些年輕有趣的經驗 ➤ 何博士與邱個的求學經驗與討論。 ➤ 格鬥立技相關的成長觀察，填鴨教育的密度分享。 ➤ 高等教育與實際現實工作的距離，知識的傳遞。 ➤ AI ChatGPT，資訊爆炸的世代所需邏輯判斷與推論。 ➤ 為什麼肌力訓練應該"優先"於有氧訓練？ ➤ 長距離耐力訓練的第一個挑戰：組織耐受度。 ➤ 維持肌肉量的肌力基礎，與上集所提的：一生大增肌推薦。 ➤ 軍警消戰術體能人員所需的訓練，與課程設計。 ➤ Andy Galpin, PhD ➤ 訓練不相容性：1. 適應方向相反 2. 訓練總量超載。 ➤《Squat Everyday》：Over-training is not easy. ➤ 運動不相容性，不會一瞬間發生｜訓練目標設定。 ➤ 抗老化最佳策略：盡可能的增肌，用較高的肌肉量維持動態生活。 ➤ 每日7,500~10,000步，相關的邊際效應遞減，要走到幾步？ ➤《大夫訓練 I - 新世代的主動式健康指引》《大夫訓練 II - 確立強壯人生的訓練指引》 ➤《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊｜Gift of Injury》Stuart McGill & Brian Carroll ➤ McGill 的 Big 3：改良式捲腹｜側棒式｜鳥狗式：核心訓練，也適合暖身。 ➤ 酒杯式深蹲的暖身建議。 ➤ Brian Carroll x Dr. Stuart McGill interview https://youtu.be/cBpSXOVvcVU ➤ https://www.youtube.com/watch?v=AJzvhipugYg&list=PLuKBydVBJTCDDo8zUXXD39jxl4EJwK4Er 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting