2026年5月3日

【Vitamind 一起愛睏】Ep.29 漸進式肌肉放鬆練習

【這集適合】肌肉緊繃，躺上床了卻還是無法放鬆的你漸進式肌肉放鬆（Progressive Muscle Relaxation）是有科學根據的放鬆技巧，透過依序收緊再放開身體各部位的肌肉，幫助你真正感覺到「放鬆」是什麼感覺。這集錄音錄到自己也快睡著～【關於 Vitamind 一起愛睏】給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。 💫 加入 Vitamind 俱樂部每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。 https://lihi.cc/QHwCk ☕ 小額贊助支持本節目 https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 📱 追蹤我們 Instagram：@itsvitamind 留言告訴我你對這集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments ⭐ 覺得有幫助的話在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目真的很有幫助 🙏 或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！ 🧸 家裡有小朋友嗎？【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。 Instagram：@tinyvitamind 🤝 合作洽談歡迎來信：hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting