2026年11月5日

中年發福不是代謝的錯｜S15EP3 代謝背鍋俠

#中年發福 #代謝過了 35 歲就容易胖其實跟代謝沒什麼關係代謝真的要變差，要到六十幾歲才會！三十到四十歲是人生最忙的時候睡覺時間不夠、運動時間不見了下班累到只想躺著滑手機肚子自然而然就大起來了所以與其怪代謝不如先把睡眠顧好、每天多走幾步路你覺得自己是從幾歲開始發福的？在底下留言跟我說！ - 00:00 開場 00:58 過了 35 歲代謝就變差？ 03:48 年紀真的會影響減脂嗎？ 08:48 為什麼年紀越大肚子越大？ 15:11 中年發福是年輕時的業力引爆？ 18:11 假日補眠到底有沒有用？ 23:50 晚睡晚起也可以嗎？ 25:36 大吃一餐後狂吃健康餐有用嗎？ 29:21 吃太多就多運動？ 32:04 對抗中年肥胖的生活策略 37:09 三餐要規律，澱粉要吃夠 39:50 中年發福到底是不是代謝的錯？ 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 -- Hosting provided by SoundOn