2026年10月15日

減脂期聚餐，幫你的飲食做檢傷分類｜S14EP12 外食攻略

減脂期遇到朋友聚餐、公司合菜或是節日吃 Buffet，是不是常常感到壓力爆棚，不知道該怎麼選食物，甚至覺得整桌都不能吃？其實減脂不需要斷絕社交，只要做好「社交檢傷分類」，抓對頻率與飲食原則，聚餐一樣可以放鬆享受美味！你還有什麼常吃的外食不確定能不能吃，歡迎底下留言！ - 00:00 開場 01:47 聚餐前的檢傷分類 06:10 火鍋是聚餐首選 12:13 薑母鴨能吃嗎？ 15:25 吃飯店 Buffet 23:39 熱炒店 28:52 義式、美式餐廳 33:24 合菜的湯跟重口味料理怎麼選 37:41 越南河粉跟壽司 41:46 外食重點 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV >) 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn