2026年11月6日

EP131｜焦慮像丟球，總是傳到最會接的那個人 ft. 周慕姿

【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026 最新力作 👉 https://hi.sat.cool/4WrD2 ✶ 五種焦慮心理測驗 🔸五種慢性焦慮｜從生存、價值、責任、關係、分離，辨認自己的不安 🔸Bowen 心理學系統觀｜看懂關係裡，每個人的反應如何牽動彼此 🔸自我分化六大實作｜釐清責任、表達立場，練習新的回應 🔸焦慮互動圖解析｜拆解生活情境，找出改變互動的切入點 🔸AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安與拉扯 ❤️‍🩹從分清責任、表達立場開始，在乎別人的同時，也保有自己的選擇。 📍募資期間限時低於5折！輸入：「sho350」再折350元！本集節目和知識衛星合作播出 -- 今天邀請到的來賓是我的好朋友，周慕姿心理師！我們今天要討論的主題，是一個現代人共同面臨的症狀：焦慮。這個主題我實在太熟悉不過了，從小這就是我最熟悉也最困擾我的情緒，以至於我在這幾年研究身心健康以及工作效率的科學時，「焦慮」就是我最想要解決的問題。從 GTD、Inbox Zero 種種能降低焦慮地目標管理系統，一直到睡眠、冥想、運動等等科學實證有效減緩焦慮的方法，雖然真的有效，但總是無法根治。直到讀了慕姿的最新力作《高工能倖存者》以及他的這堂最新課程之後，我才發現我漏了一大塊，其實很多焦慮的根源，是來自於我們身處的人際關係系統。不論是從爸媽來的期許，或是另一半的索取，又或者是同事來的無理要求，都會帶給我們情緒。以前的我常常是採取逃走或隔離的策略，但問題依舊沒有解決。這次慕姿用 Bowen 家族系統理論，帶我們用上帝視角來看懂這個焦慮的流動系統，並且用簡單的練習來減輕焦慮，我真心覺得這真的是現代人的必修課啊。如果你也有類似的困擾的話，千萬別錯過這集節目喔。