先跑再說

2026年11月6日

吳逸婷是一位工程師，也是一位媽媽。每天清晨4點多，她已經穿上跑鞋出門，在工作與家庭生活開始前，跑出屬於自己的時間。 從2018年開始跑步，2023年台北馬拉松跑出3:16:19的個人最佳成績，更陸續踏上多場國際馬拉松賽道。然而，2024年波士頓馬拉松後，她才得知自己竟是在肺栓塞的狀態下完賽。突如其來的健康警訊，讓她開始接受治療，也重新思考跑步的意義。 這集《先跑再說》邀請吳逸婷，分享她歷經約一年半治療與調整，如何在跑步與健康之間找到平衡，以及今年柏林馬拉松的參賽故事。而這趟柏林馬，她還從台灣帶了「秘密武器」，出乎預料跑出佳績，那究竟是什麼呢？ 本日金句：你勇敢地跑出下一步，你會看到越來越好的自己。 #支持我們繼續跑下去： https://pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c #歡迎來信分享，也歡迎約跑：justrun.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月14日

跑步不就是穿上跑鞋、跨出腳步，為什麼還需要請教練？教練除了開課表、盯配速，究竟還能教你什麼？一對一指導、團體跑班，甚至線上教練，哪一種才適合自己？ 這集《先跑再說》邀請「曙光跑班」創辦人光頭教練李翰暄，以及藝人謝忻，從教練與學員的雙重視角，聊聊跑步訓練這門學問。從跑班團體訓練、個人化課表，到遠距指導與自主訓練，我們一起探討教練如何評估跑者能力、調整訓練計畫，以及學員如何找到適合自己的訓練方式。 跑步可以自己練，但有人教，究竟差在哪裡？ 無論你是剛開始跑步，還是遇到訓練瓶頸，聽聽這集！ 本日金句： 站上起跑線，本身就是一種勝利。（光頭教練李翰暄） 每一步都算數。（謝忻） #請我們喝一杯咖啡，陪你跑下去： https://pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c #歡迎聽眾來信交流： justrun.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月29日

跑完步，你都怎麼收操？拉拉筋、滾滾筒，還是趕著吃早餐？我們從小就聽過「跑完要趕快拉筋、排乳酸，不然隔天會鐵腿」，這些觀念真的正確嗎？ 這集《先跑再說》邀請同時具有運動選手與整復、運動按摩經驗的沈師傅，帶我們重新認識「收操」這件事。收操、伸展、放鬆與恢復有什麼不同？跑完有所謂的收操黃金時間嗎？5K、間歇、LSD到全馬，恢復方式都一樣嗎？ 我們也會聊聊跑者常用的滾筒、按摩球與按摩槍，教你分辨痠、緊、疲勞與疼痛；如果隔天起床雙腿還很痠，到底該繼續跑、恢復跑，還是乾脆休息？從跑後當下、回家後到一夜好眠，收操不是今天這一跑的結束，而是為下一次出發做好準備。 本日金句：4444。（美國海軍陸戰隊箱式呼吸法；在壓力大、緊張或需要快速專注時使用的放鬆呼吸技巧） 來賓小檔案 沈家鋒 萬笙第四代負責人、萬笙衡鬆整復技術總監、中華推拿技術協會理事長；超過15年現場實務經驗，物理治療、運動傷害防護、各類功能性肌力訓練、肌肉放鬆術。 #請我們喝一杯咖啡，陪你跑下去： https://pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c #歡迎聽眾來信交流：justrun.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月6日

你有想過，有一天要去爬富士山嗎？今年富士山登山季即將於9月10日告一段落。如果富士山也在你的夢想清單裡，那麼，明年的登頂計畫，其實現在就可以開始準備了。 富士山是許多人的夢想，但要把夢想變成一次安全又愉快的登頂，可不能只是「訂了機票就出發」。 兩天一夜與單攻，準備方式有什麼不同？ 想自主組隊，路線、交通、住宿該怎麼安排？ 登富士山需要哪些申請？體能又該準備到什麼程度？ 如果你想明年挑戰富士山，這集雪羊、K大跟葉校長的富士山經驗談，幫助你現在開始做功課、準備體能，才能真正「從從容容、游刃有餘」地出發圓夢！ 本日金句： 人對了，什麼都對。（雪羊） 做足準備，比上好的裝備重要。（K大） #FB粉絲團：先跑再說 #請我們喝一杯咖啡，陪你跑下去： https://pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c #歡迎聽眾來信交流：ringyeh527@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月23日

今天的來賓王寶慶，跑友都叫他寶哥。他在2015年因為台大EMBA與戈壁挑戰賽開始認真跑步。為了一項訓練承諾，他踏上從台北市劍南路到聖人瀑布再回到劍南路的山路。一趟大約18公里；2026年，他剛完成第300趟，累積約5,400公里。 但今天我們不只想問他怎麼跑完300次。我們更想知道，一個原本連路跑都跑不完、曾經反覆爆掉與抽筋的人，如何為了團隊先跑再說，又如何在身體改變之後，重新學會什麼叫做──無傷跑下去！ 本日金句：我很努力，而且費力，雖然走得不易，但也不輕言放棄！ #現在你也能贊助先跑再說 #請我們喝一杯咖啡，陪你跑下去： https://pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c #歡迎來信分享：ringyeh527@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月9日

這集《先跑再說》要帶大家認識跑步生態圈中一個低調卻不可或缺的重要角色，那就是運動按摩師。 無論是菁英田徑選手、追求成績突破的跑者，還是單純為了健康而跑的素人跑者，都能透過運動按摩改善肌肉緊繃、恢復組織彈性，提升訓練品質與恢復效率。尤其對許多上班族跑者來說，長時間久坐、工作壓力與不良姿勢累積的疲勞，往往比跑步本身更容易造成身體失衡，因此除了肌肉放鬆之外，透過整復進行身體結構調整，也能幫助恢復正常活動能力與運動表現。 本集特別來賓～沈家鋒師傅，結合運動按摩與傳統整復專業，服務多位台灣長跑國手、全國紀錄保持人與職籃新星等頂尖運動員，擁有深厚的傳統整復背景，是家族第四代傳人。從曾祖父、祖父到父親，技藝代代相傳。從小在整復館耳濡目染，跟著長輩學習、當助手，甚至曾陪同父親前往榮總運動醫學復健部，親眼見證台灣運動防護先驅楊天放老師協助運動員恢復與重返賽場的過程，也因此埋下日後投入運動按摩領域的種子。 除了家傳技藝，沈師傅本身也擁有優異的運動底子，從小學習柔道與游泳，並長期投入健身訓練。決定接棒家業後，他更系統性鑽研人體解剖學，並考取樹人醫專物理治療系在職專班，將現代醫學知識與傳統整復技術相互結合，發展出融合東西方觀點的專業手法。 透過這集節目，我們希望帶大家認識這位長年站在許多跑者與運動員背後的幕後推手，也了解運動按摩與整復如何成為訓練、恢復與健康管理的重要一環。 -- Hosting provided by SoundOn

2026年7月21日

很多跑者可能羨慕空服員的工作，可以飛到哪，就跑到哪，甚至到世界各國參加馬拉松，但你可能不知道，當空服員要能兼顧工作與運動訓練是多難的一件事！ 本集節目邀請了兩位空服員跑者Rita、Zena，除了揭秘優雅客艙服務背後的「超人體能」，也來窺探空服員如何在不規律作息與極度疲勞下，透過科學化與克難訓練，克服心肺與肌肉極限，攜手完賽 2026 HYROX 台北站與韓國仁川站雙人組，甚至比完台北場還緊接著當志工！ 想知道她們如何在飛機上克難肌力訓練？練了 HYROX 對跑步、騎車有加分嗎？千萬不要錯過兩位資深空服員的真性情分享。 本日金句： 你的能力往往超過你的想像力。（Rita） 要相信自己可以。（Zena） 王慧文 Rita 跑齡11年 2016 黃金海岸初馬 2022 台北馬拉松 PB 3:40:58 (BQ) 南橫超馬 60K 完賽 2022 CT113 半程鐵人三項完賽 鄭雅馨 Zena 空服員 跑齡13年以上 全馬PB 3:28 100公里超馬 PB 10小時52分 運動愛好：籃球、單車、游泳、登山、SUP等 #官方FB粉絲團：先跑再說 #請我們喝一杯咖啡，陪你跑下去： https://pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c #歡迎聽眾來信交流：justrun.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

2026年7月14日

在台灣的長跑界，有人稱他「字朽木，號真男人」；也有人說，他的真實人生故事，比任何熱血日劇、馬拉松小說都還要拼命、動人。 他是台灣中長跑現役選手中，當選國手次數最多的傳奇人物，不僅是台灣馬拉松歷代第二傑，曾跑出 2 小時 15 分 02 秒的生涯巔峰；更不可思議的是，他同時包辦了歷史上「最年輕」與「最年長」破 2 小時 20 分（Sub-220）的傲人紀錄！甚至在 2024 年底，年滿 40 歲的他，首度跨足超馬領域，在田徑場上整整繞行了 125 圈，以 2 小時 57 分 40 秒奪得 50 公里男子組冠軍，並一舉刷新了該項目的全國紀錄！ 然而，這位傳奇之所以被大家深深熱愛，不單單是因為他的速度，更是因為他的風骨。他曾因帶傷強撐而跑斷脛後肌肌腱，卻在自體肌腱移植手術與漫長復健後浴火重生；他用那句風靡跑界的經典語錄：「先求帥，再求快，跑輸沒關係，很帥就好」，顛覆了傳統體育的悲壯感。他用一生的奔馳，實踐著自己的那句信仰：「真正的馬拉松，在馬拉松之後。」 近期他更接下了政大EMBA戈壁總教練的任務，將帶領一批高階主管與老闆們上戈壁挑戰，他開玩笑說，這群人比青少年還青少年，究竟他是如何開啟這段戈壁緣分，又有何新的跑步人生啟發？他的訓練方法有何不同？有什麼值得我們學習的？ 這集非常榮幸邀請到這位將競技跑者、社會創業家、與市民跑者導師完美融合的傳奇人物──「真男人」張嘉哲！ # 張嘉哲Chia-Che Chang #真男人文創商行 #政大EMBA戈21 -- Hosting provided by SoundOn

2026年6月21日

「千萬不要輕易愛上跑步，因為一旦受傷不能跑，那會比失戀還痛苦好幾倍。」這句話不知說進多少跑者的心坎？當跑步成為生活的一部分，受傷不只是身體的問題，更是一場心理的考驗。本集「校長會客室」專題，特別邀請重量級來賓魁哥，一起分享各自面對運動傷害的真實經歷，從受傷的當下、復健的過程，到重新回到跑道的心路轉折。為何我們在進步的路上受傷？是訓練過度、觀念錯誤，還是忽略了身體的警訊？ 同時，也邀請專精田徑領域的物理治療師周立揚現身解析，帶來第一線的專業觀察與建議。從常見跑步傷害的成因、處理方式，到恢復期該如何調整訓練與心態，甚至是最關鍵的預防策略，一次完整跟大家分享。受傷也許無法完全避免，但我們可以學會更聰明地面對。這不只是一集談傷痛的節目，更是一堂關於長久跑下去的必修課。 來賓小檔案 田鴻魁：體育主播、跑步不要聽podcast主持人 周立揚：生生優動林口分院院長、長庚大學物理治療系畢、曾任田徑奧運、亞運培訓隊物理治療師 -- Hosting provided by SoundOn

2026年6月7日

隨著越來越多跑者開始嘗試越野跑，利用夏季跑進山林也成為許多跑者的嚮往。然而，從平地公路跑向高低起伏的野外地形，跑者需要具備哪些思維轉變與準備？本集節目由葉校長主持全新專欄【校長會客室】，特別邀請越野跑圈兼具實力與人氣的教練夫妻檔——蕾哥與毛哥。同樣身為上班族，他們在接觸越野跑後展現了驚人的成長幅度和賽事成績。葉校長自2019年起便持續關注這對夫妻，相信他們從素人跑者到越野跑教練的轉型經驗，能給予大家最實質的幫助。 l 路跑 vs. 越野：究竟馬拉松跑者適不適合跨界挑戰？ l 雙棲祕訣：如何同時兼顧越野跑與馬拉松？ l 新手生存指南：越野新手真的需要報名越野跑班嗎？ 這是一堂為跑者量身打造的越野第一課，期待大家可以一起安全地跨足山林，享受越野跑。 本日金句 厚積而薄發。（越野跑教練 蕾哥） 明天的你會感謝今天的你。（越野跑教練 毛哥） -- Hosting provided by SoundOn

2026年5月14日

擁有 5 座萬金石獎盃的「哈密瓜」Jenny，不僅是一位實力派跑者，更是一位成功帶領全家奔跑的三寶媽。這一集，我們不只聊跑步，更要聊生活： 她如何用跑步經驗引導孩子成長？ 經歷半月板意外受傷的低潮，她如何正向回歸？ 她胸前總是別著的那枚神祕徽章的由來。 溫馨五月，讓我們一起跟著愛烘焙也愛跑步 Jenny ，感受跑步帶來的溫暖與力量。 本日金句：即使當了媽媽，就算當了媽媽，你更要好好愛自己。（愛烘焙也愛跑步的三寶媽 李珍妮） Jenny李珍妮小檔案 綽號：哈密瓜、瓜瓜 跑齡 8年 2025全馬PB ：3 小時 18 分 22 秒 半馬PB：1小時34分21秒 興趣：烘焙、跑步 經歷：初馬萬金石330，5座女王頭獎盃 -- Hosting provided by SoundOn

2026年5月1日

號稱「終極賽道」的 2026 IRONMAN 澎湖 226 鐵人三項剛落下帷幕，這場讓無數菁英折戟的極限賽道，究竟藏著什麼魔鬼細節？本集節目邀請了兩位「勇者」——他們是葉校長的好友，也是初次挑戰 226 的鐵人素人。雖然最終未能踏過終點線，但那份「未完賽」的經驗，往往比完賽獎牌更刻骨銘心。 · 為什麼這場比賽會成為初226鐵人素人的夢魘？ · 在極限環境下，身體與意志如何斷裂？ · 沒完賽後，他們學到了哪一堂寶貴的課？ 聽聽他們的真實告白，這不只是一場比賽紀錄，更是給未來所有想要挑戰極限的你，最誠懇的賽事指南與心靈補給。就算不玩鐵人的你，也能從中獲得滿滿知識與正能量！ **本日金句 ** 只有累積，沒有奇蹟。（新北市市議員 陳明義） 凡事倒過來看。（鐵人媽媽 楊文匯） #2026 IRONMAN Penghu國際鐵人三項 -- Hosting provided by SoundOn

2026年3月17日

這集節目邀請了可愛的忠實聽眾慕絜，她和雙胞胎姊妹都是跑者，長期默默支持先跑再說，她跟大家一樣喜灣跑步、越野，直到被判乳癌三期！ 當跑步被迫按下暫停鍵，當你必須開始接受化療，面對不能再自由奔跑的自己，還要熬過最艱難的乳房重建過程，這樣的你，心裡還會想著我要跑下去嗎？慕絜的故事告訴我們，只要你還想著要跑步，你就沒有放棄自己！ 同時，兩位主持人希望透過本集節目，提醒所有聽眾跑友，當每天投入心力在所有跟跑步與成績有關的事，別忘了正視身體其他的需要，今天聽完節目，就讓我們一起為自己行動吧！莫忘初衷。 本日金句：能跑步的日子就是好日子！。（抗癌跑者 洪慕絜） # Pink Reborn 粉紅重生公益計畫 #莫忘初衷 -- Hosting provided by SoundOn

2026年2月8日

好久不見大家，我們重新開播啦！2026年首播第一集來賓正是大未來跟葉校長的好兄長黃茂書Mars，今年接下政大EMBA九九社社長的他，去年因參加戈壁A+挑戰賽成為台灣第一卻也差點失明的經歷，啟發了他投入盲人環台路跑，過去跑步他看重速度與成績，如今他更看重生命價值與助人為善，現在的他投入更多公益，也希望在社會需要的每個角落，都能看到九九社的身影，也歡迎有志一同的跑者加入九九社。 本日金句：不只跑得快，還要跑出影響力！。（政大EMBA九九社社長黃茂書） #政大EMBA九九社 #盲人環台路跑 -- Hosting provided by SoundOn

2022年11月14日

Surprise！好久不見啊！經過半年，大未來、葉校長太想念聽眾，趁著到成大參加第十屆全國EMBA校園馬，決定約大家一起輕鬆晨跑。在見面之前，讓我們來聽聽兩位主持人近況分享，還有這場讓兩位主持人相當期待、以類似日本箱根驛傳接力賽模式的全國EMBA校園馬，究竟有何特別？聽了就知道！ 本日金句：馬到成功。 《先跑再說－成大晨跑會》 日期：11/26週六 集合：上午6:00～6:30（6:30起跑） 地點：成大光復校區操場（司令台集合） 距離：4.2K 配速：輕鬆跑 本活動免費報名參加，會後每人可獲得一份早餐喔！席位有限，先搶先贏。 活動詳情報名辦法，請留意《先跑再說》粉絲頁近期公告。 https://www.facebook.com/JustRunFB 歡迎觀賽～ 《第十屆全國EMBA校園馬拉松接力賽 - 馬到成功，成就共好》 活動日期：11/27 06:00-14:00 活動地點：台南成功大學光復校區操場 -- Hosting provided by SoundOn

2022年5月2日

所有的馬拉松賽事都有補給站，經過52週的挑戰，現在是「先跑再說」進站補給的時刻了。感謝聽眾一年來的支持，這個節目貨真價實陪伴了許多跑者，特別是新手，這點真的讓我們很感動。為了表達感謝，最後一集除了回覆大家的留言與提問，還有驚喜彩蛋大放送！如果太想念我們，請記得到FB粉絲頁留言敲碗，兩位主持人可能會驚喜現聲喔！ 最後，感謝曾經協助過我們的親友，特別是初期給予寶貴意見的ELLE阿賢、三餘書店謝一麟、製作人Keno，還有政大EMBA學長姐、有求必應、九九社，以及林口跑跑團的全力相挺，當然更要謝謝所有接受採訪的來賓們，因為有你們，節目才能如此精采豐富。 大未來、葉校長會繼續在「先跑再說」FB粉絲頁，跟大家分享運動生活，我們沒有離開，依然在跑道上，陪大家一起奔馳…… 本日金句：先跑再說。 歡迎每一集節目重聽一遍 歡迎FB留言分享你的運動 歡迎五顆星評論分享你的感動 歡迎繼續敲碗 期待再相見 -- Hosting provided by SoundOn

2022年4月25日

沒有陪跑員，就沒有視障跑者。對你我而言，跑步就是穿上鞋，出門就跑，但視障跑者卻不能隨心所欲，他們需要靠陪跑員用一條陪跑繩牽引著他們前進，才能毫髮無傷的完賽。本集節目特別邀請到視障跑團信義團前團長秦豫芬與視障跑者古奇哲，分享陪跑員與視障跑者之間的小故事，如果你也想嘗試當陪跑員，不要錯過本集精采內容。 本日金句： 做就對了。（視障跑團信義團前團長／秦豫芬，綽號娘娘） 困難的事多做幾次就變簡單了，熟能生巧的道理。（視障跑者／古奇哲，綽號大牛） #中華視障路跑運動協會 #陪跑員 #視障跑者 #視障跑團 #信義團 #居家陪跑團 -- Hosting provided by SoundOn

2022年4月18日

人類跑步的速度天花板是來自牙買加的Usain Bolt，他在2009年世界田徑錦標賽分別寫下一百公尺9.58秒、200公尺19.19秒的世界紀錄。但是，人類花了這麼多時間精力跑出這麼快的成績，人類跟別的動物之間的差距呢？本集節目就讓兩位超愛看動物頻道的主持人，帶大家一起跑起來追動物！ 本日金句：你不是因為變老而停止跑步，你是因為停止跑步才變老。You don't stop running because you get old, you get old because you stop running.（Christopher McDougall／天生就會跑作者） -- Hosting provided by SoundOn

2022年4月11日

休息是為了走更長遠的路，不是一句口號，先跑再說節目即將在ep.52播出之後，正式宣布完成第一季階段性任務，兩位主持人也將暫別麥克風，進入補給站休息一陣子。舊雨新知必聽本集節目，了解來龍去脈，想知道兩位主持人接下來…… 本日金句：休息不是為了放棄，而是為了走更長遠的路。 #先跑再說 #休息 #充電 #再出發 -- Hosting provided by SoundOn

2022年4月4日

讓小孩愛上運動，對家長來說絕對不是一件簡單的事，何況還讓小孩報名CT、練三鐵，簡直是天方夜譚啊！今年3月甫完成IRONGIRL、4月即將參加CT51.5的Grace，她就讀高一、國三的兒子都報名了Challenge Junior，羨煞不少鐵人爸媽。本集節目邀請Grace分享她如何引導孩子愛上運動，還有親子旅行的精采故事。 本日金句：有些事不做不會怎麼樣，做了肯定不一樣。（全職媽媽、2022 Iron girl Taiwan／楊文匯Grace） -- Hosting provided by SoundOn

2022年3月28日

鐵人三項的疲勞程度，連男人都覺得吃不消，何況是女人？但就是有這麼一群鋼鐵意志般的女孩，用無與倫比的精神挑戰自我，終於通過Iron girl 2022的考驗，成為鋼鐵女孩。本集節目邀請政大EMBA鐵娘子Melody和Echo，分享一路上既勵志又充滿歡笑的蛻變過程。 本日金句： 只要開始，就會到達！（政大EMBA98台商班、不動產顧問／Echo） Impossible，其實隱含著 Im possible。（政大EMBA 22國金、金融界高管／Melody） #Iron girl 2022 #台東國際女子鐵人三項賽 #政大EMBA #政大鐵娘子 #標鐵 -- Hosting provided by SoundOn

2022年3月21日

2022萬金石馬拉松剛結束，肯亞籍選手勇奪冠軍，提到肯亞這個國家，不得不提到馬拉松之神Eliud Kipchoge，他在今年3月2022東京馬拉松，以2小時2分40秒破大會紀錄，拿下冠軍。2013到2022年間，參加14次，拿下12次冠軍，1次亞軍，本集節目就要來好好介紹他給大家認識，尤其是他的成功祕訣。 本日金句：只有紀律嚴明的人才有生命的自由，如果你沒有紀律，你就是情緒的奴隸。（馬拉松之神／Eliud Kipchoge） -- Hosting provided by SoundOn

2022年3月14日

村上春樹說自己堅持跑步20年，最重要的是因爲跑步合乎他的性情，無論意志多堅強、好勝，做自己不喜歡的事情到最後還是做不到持之以恆；松浦彌太郎說：「跑步本身就代表自由。」兩位日本作家，風格不同，分別前後寫下了關於跑步的書。沒錯，本集節目我們的兩位主持人就要來跟大家分享各自擁護的日本作家，關於跑步書籍的讀後心得。歡迎聽眾一起支持好書，更歡迎推薦你喜愛的跑步書單！ 本日金句： l 痛楚難以避免，而磨難可以選擇。Pain is inevitable. Suffering is optional.──《關於跑步，我說的其實是……》村上春樹／時報出版 l 只要我能跑，沒什麼不能解決的。──《只要我能跑，沒什麼不能解決的》松浦彌太郎／時報出版 《關於跑步，我說的其實是……》立刻買 https://www.books.com.tw/products/0010419708 《只要我能跑，沒什麼不能解決的》立刻買 https://www.books.com.tw/products/0010807321?sloc=main 先跑再說粉絲專頁：https://www.facebook.com/JustRunFB 合作與提問：justrun.podcast@gmail.com #馬拉松書單 #村上春樹 #松浦彌太郎 #只要我能跑，沒什麼不能解決的 #關於跑步，我說的其實是…… 活動推薦：GO派 新北運動城市派對 活動官網｜https://bit.ly/GOPARTYinfo 活動地點｜新北市立新莊體育館 #運動體驗 #球星見面會 #運動裝備 #講座 #探索集章 #現場音樂 #美食攤位 -- Hosting provided by SoundOn

2022年3月7日

聽眾點名要聽大未來血淚辛酸的跑步故事，身為有求必應家族成員的兩位主持人，當然要實現粉絲的心願，因此有了本集特別節目，今天就讓大未來好好分享個人狼狽的運動經驗。如果聽完還是覺得不夠，歡迎大家繼續敲碗！ 本日金句：太討厭了。我真的很討厭跑步，被拉下水，經歷那麼多痛苦折磨。可是，要是沒有和大家一起奔跑，要是沒能來到這裡，我會更加討厭這樣的自己。——那裡，有人等著我。光是這樣想，就能讓我如此地，如此地……(《強風吹拂》/ 王子） 先跑再說粉絲專頁：https://www.facebook.com/JustRunFB 合作與提問：justrun.podcast@gmail.com #先跑再說 #運動糗事 #跑步 -- Hosting provided by SoundOn

2022年2月28日

怎麼可以有人又高又帥、聲音又好聽，文筆好又會運動呢？而且不僅是創業家、企業顧問、鐵人三項運動員、Podcaster，還曾經斜槓主持三立電視《週三愛玩客》旅遊行腳節目。大未來都叫他賴家最帥，這個人究竟是誰？本集節目邀請到Podcast《高維修男女》主持人Jason，來分享他的運動、工作與時間管理。 本日金句：真正的能力是捨去，不是一直獲得。（諾康生醫行銷總監、鐵人三項運動員、Podcast《高維修男女》主持人/ Jason賴俊龍） 先跑再說粉絲專頁：https://www.facebook.com/JustRunFB 合作與提問：justrun.podcast@gmail.com #鐵人三項 #時間管理 #高維修男女 #運動生活 -- Hosting provided by SoundOn

2022年2月21日

很多跑者跑到一個程度，就會開始想往其他運動來挑戰。其中，被認為是究極巔峰的，莫過於鐵人三項，但是，想歸想，面對騎車、游泳、跑步三項運動都要比賽，心裡還是覺得有點恐懼，怎麼辦？ 別怕，本集節目邀請台灣鐵人三項先鋒的吳家慶博士來分享：如何入門鐵人，還有鮮為人知台灣鐵人三項的幕後故事。聽完信心大增！ 本日金句：誰能以正面的態度去面對困難，誰就能成功。（政大、臺北大學助理教授、台灣鐵人三項先鋒、IRONMAN 70.3 Taiwan 前兩屆賽事總監／吳家慶） #鐵人三項 # IRONMAN #226 #鐵人三項聖經 #鐵人三項運動指南 #吳家慶 -- Hosting provided by SoundOn

2022年2月14日

返鄉過節，誰不是每天吃飽睡飽，尤其兩位主持人根本是吃貨，只是怎麼都沒發胖啊？本集兩位主持人就來跟大家聊他們最愛的美食及如何對抗肥滋滋的假期，還有那個2368公里又是怎麼一回事！ 本日金句 比起被强制跑步，自願去跑要快樂得多。（強風吹拂／神童） 聽眾信箱：justrun.podcast@gmail.com #先跑再說 #美食 #減肥 #瘦身 #接力 -- Hosting provided by SoundOn

2022年2月7日

開工大吉！今天不聊跑步，我們聊節目。本集邀請先跑再說的幕後推手、聲音藝術家keno，分享從初次接觸兩位主持人、發想節目名稱、製作片頭曲到剪接節目至今，一路以來的幕後小故事。 本日金句 做真實的自己，被看見只是早晚的事。（聲音藝術家、藝術家製造公司創辦人／keno） 聽眾信箱： justrun.podcast@gmail.com #先跑再說 #藝術家製造公司 -- Hosting provided by SoundOn

2022年2月1日

台灣也有戈壁挑戰賽？！2022 Superace Taiwan阿里山站（超級馬拉松多日賽-阿里山站），是一場超過百公里的超馬越野賽，選手要自負重、自補給，今年有4所EMBA參加125K三日菁英團體組。對於團員幾乎沒有越野經驗的中興EMBA興跑社來說，憑著賽前做足準備，發揮團隊合作，堅持到底的精神，終於完成三日總爬升約6000公尺的挑戰！本集就邀請中興EMBA興跑社創社社長沈全隱、現任社長鄭茗孺，分享這場跑來虐心、跑完讓人意猶未盡的台灣戈壁賽！ 本日金句： 養成好的運動習慣比好的名次重要，能不能完賽不是重點，重點是不要放棄持續運動的初衷。（雅皇企業社負責人、中興大學107行銷組、戈14隊長、廣成慈善基金會執行長、中興EMBA高峰興跑社創社長／沈全隱） 越野跑很像創業路，高低顛簸卻有很多不同的風景，用心體會感受屬於自己的精采人生。（創樂宇宙創辦人、MILAN文具總代理、廣成慈善基金會秘書長、中興EMBA高峰興跑社社長／戈15／鄭茗孺） #先跑再說 #EP39 #2022 Superace Taiwan阿里山站 #中興EMBA #中興EMBA興跑社 -- Hosting provided by SoundOn

2022年1月24日

在敦煌絲路的荒漠上有一場全華人EMBA專屬的路跑賽，就是戈壁挑戰賽，而台灣院校在戈壁上也有著屬於自己的故事，特別是連續參賽11年的台大與連續三年奪下台灣第一的政大，兩校之間從訓練到比賽，既競爭又合作的關係，更有著許多不為人知的故事，本集就邀請台大、政大戈14A的參賽選手安執蔡晉暉、Curtis黃少軒，分享兩校在戈壁上的恩怨情仇。 本日金句 戰略上重視敵人，戰術上藐視敵人。（台大EMBA 107國企組、戈14A／安執蔡晉暉） 唯有艱苦的堅持，結果才會讓人感動。（政大EMBA 106國際金融組、戈14A／Curtis黃少軒） #先跑再說#EP38#戈壁挑戰賽 #政大EMBA #臺大EMBA #戈14A -- Hosting provided by SoundOn