肉腳的跑步人蔘

2026年11月2日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6tvj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 製作咖啡的時候，他是學員口中的「小賴老師」，而跑友們則叫他「末代」，從事咖啡專業和跑步都有二十年的賴盈志，優游於自己這兩項愛好中，咖啡與跑步就是他的生活～😊 末代從路跑開始，當距離由42.195K漸漸拉長到100K，同時也從柏油路跑進山林，他發現自己更喜歡往山裡跑，每週五策畫不同的路線，週六就是他的跑山日，在中台灣以北標高至少1000公尺、距離20K的山徑練習，還曾經一時興起跑到台南的山裡！若為準備越野賽事，他的月爬升量會在10000公尺以上。 末代強調，路跑是越野跑的基本功，維持體能、並讓大腦記住跑步的律動感；越野和長距離讓他學到如何透過充分練習和準備去保護自己，更安全、享受地完成比賽～ 有空可以到新北板橋的「豐鼎咖啡商號」找末代，欣賞他的獎牌門簾，聊聊跑步和咖啡喔😊 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #賴盈志 #豐鼎咖啡商號 #咖啡師跑者 #越野跑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年10月26日

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u7amm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6ynm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「無懼跑團」教練王子銘，最近升格當爸爸，人生邁入全新的階段～😊✨✨ 從小就加入田徑隊的子銘，為了練跑，中學時代從汐止通勤到基隆長達六年，高中更跟著國體大學長訓練，大一卻遭逢車禍意外，右腳三根腳趾當場全斷，讓他一度想休學放棄，後來是老師和防護員接住了他，高中導師/教練吳文騫更寫下「勇者無懼」四字，子銘才有了重回跑道的力量。 僅有七趾的「七王子」，子銘更懂得用頭腦跑步、思考戰術，大學畢業後破半馬PB 2分鐘，更完成全馬；不但創辦「無懼跑團」，也是品牌簽約教練，日常還在環保局服務；聆聽子銘如何無懼人生風雨，為自己的小家庭、訓練和教學努力走過的每一步～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #王子銘 #七王子 #勇者無懼 #無懼跑團 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年10月19日

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u78tl —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6y9c —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— IG有6萬多粉絲追蹤的關愛Audrey Kuan，最近po跑步和重訓的圖文影音越來越頻繁，跑齡五年多的她至今跑過十五場半馬，PB 1小時37分，目標是能跑到90分鐘；原本喜歡打籃球並不愛跑步，現在不跑就覺得全身不舒服，直說「聰明跑步會讓自己越來越健康！💪🏻」 學霸Audrey在賓州大學華頓商學院三主修：財務、金融、統計和經濟學，還申請上哈佛大學教育研究所的組織心理學碩士，但她發現自己對科技結合健康醫學更感興趣，將前往史丹佛大學進修，朝這個方向發展～ 外型白皙柔弱的Audrey肌力可不是蓋的，不久前完成人生第一場cross fit授證比賽：波比跳60下+硬舉25公斤20下+立定跳80下+Wall Ball 150下+跑1600公尺！聆聽她都怎麼訓練？甚至也影響了超愛美的媽媽下場爆汗操練💪🏻 💪🏻 💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #關愛 #audreykuan #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年10月12日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u74kc —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6tvj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 定向越野國手–人稱「小介教練」的陳彥龍，以前從未想過人生會跟運動掛勾；他是一般生，卻為了上國立大學而唸國體大，沒想到在一場定向越野體驗中嶄露天分、跑贏在場的國手， 從此愛上定向越野，既而成為從事競技、力求突破的選手。 小介教練這次擔任115全民運地主隊–桃園代表隊隊長，賽前召募並培訓選手，自己也將出賽；過去以國手身分參加過亞洲定向越野錦標賽的他，最大的心願是能參加世界賽，拓展比賽視野和經驗～ 聆聽小介教練十五年來在這個非亞奧運項目所做的努力，和他面對的挑戰；自稱很不愛跑步的他跑量少得出奇，初半馬卻能以90分完賽，第二場全馬雖然脖子大抽筋、右半身幾乎麻痺，仍以3:30完賽；他不只是朋友口中的「看起來很會跑」，他是真的太會跑！😁 一起到桃園為115年全民運選手加油！ *115年全民運 https://sport115.tycg.gov.tw/ *桃園GO輕旅行 https://taoyuango.com/ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳彥龍 #小介教練 #定向越野 #115全民運在桃園 #桃園GO輕旅行 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM#桃園市政府廣告 ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年10月5日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6yrg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6ttb —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 跑者王南評曾在東京當人力車伕，拉著90公斤的車子，萬一不小心載到最高載重量250公斤的客人，那就是340公斤！😱😱😱 沿途還要導覽、跟客人聊天，一年四個月之後，她的全馬成績進步了40分鐘！所以…，想要全馬大破PB的盆友，也許可以考慮當人力車伕？（大誤🤣🤣🤣 南評目前擔任外交部日文傳譯，工作燒腦又滿檔，但從人力車伕到坐在總統身旁的翻譯官，她始終不放過訓練和比賽；她熱愛斯巴達障礙賽，是台灣斯巴達21K野獸賽三站連冠，10K賽也拿下二連霸一銀。至於馬拉松，全馬PB 3:13，竟然就是她半馬PB x2😱 你一定想不到南評從未接受過科學化訓練，沒有教練、也沒有跑團，「看自己心情想要跑什麼就跑什麼～😉」 她認為每一場賽事都只是過程，沒有設什麼目標，每次都依身體狀況全力跑，「只要跑得開心，覺得有收穫、有變強，這樣就好了！」 聆聽這位練武奇才的故事，下一次，她又會創造什麼奇蹟呢？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #王南評 #東京女性人力車伕 #外交部日文傳譯 #斯巴達障礙賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年9月28日

上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！ 預防流感已成共識，但多得是你不知道的事 你為預防多一步 守護全家健康不讓步！ 立即了解肺炎鏈球菌相關資訊 https://fstry.pse.is/9rpuw2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tk9kp *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 成為跑者以後，被推坑玩三鐵是不少人的經驗，而且往往先報名、再push自己學游泳，出賽當天，最令人畏懼的就是第一關–開放水域游泳；資深游泳教練張育銘指出，成年男性通常比女性需要更長時程才能學會游泳，建議大家先能游完1500公尺，再報名三鐵～ 研究耐力運動多年的徐國峰教練，觀察張育銘教練對於游泳底層邏輯的重視，花了上百個小時訪談，與張教練合著《InSwim核心游泳：從省力、耐力到速度–張育銘教練的自由式游泳技術訓練系統》一書，將張教練的訓練系統整理為難度1~5的十大類訓練動作，初/中/高階泳者都適用，強調基礎技術的重要性，基本動作練習不但可優化技術，也是可檢視技術漏洞的「照妖鏡」。 有三十多年教學經驗的張教練說：「長距離游泳比的不只是誰能撐，而是技術水準；最後拉開差距的往往是誰的動作更穩、技術能堅持到最後」。與長跑豈不是同樣的道理？ 聆聽張教練如何從可見的外在技術，觀察判斷泳者的內在核心技術，跑者會很有共鳴，讓我們一起學習如何游/跑得更省力、更有效率！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張育銘 #InSwim #核心游泳 #徐國峰 #游泳教練 #自由式 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年9月21日

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u74kc —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從1500公尺到全馬都寫下輝煌紀錄的「路跑王」史哥–吳文騫，跑起來可說一身是膽，不論狀況再差，都能突破極限；19歲的初馬，他橫空出世，連轉播員都叫不出他的名字，就以2:24:30奪得國內冠軍！2002釜山亞運，更在連續兩天高強度比賽，打破男子三千障和五千公尺全國紀錄，前者至今還未被打破，後者直到去年才被小將簡子傑刷新～ 大家都知道史哥是台灣唯一兩度參加奧運馬拉松項目的國手，但你知道嗎？他第一次取得2004雅典奧運資格前，馬拉松還不是他的訓練專項；四年後第二次爭取2008北京奧運參賽資格，他已在高中任教，非全時間訓練的運動員，仍以2:16:05再度取得奧運資格。 越過賽道巔峰，從事教練工作至今的史哥，樂見青出於藍的後輩崛起，簡子傑是他的雅典奧運戰友許玉芳之子，而女兒小花也在女子三千障項目表現亮眼。聆聽史哥在不同人生階段的光彩與努力，他說：「我所有的夢想和想做的事都透過跑步一一實現了！」 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳文騫 #史哥 #2004雅典奧運 #2008北京奧運 #路跑王 #speedrunningclub #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年9月14日

【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tk9cw *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 成立超過四十年的「亞瑟士運動工學研究所」，以科學分析人體和動作，發現人類的足形和走路方式以50歲為分水嶺，50歲以後會出現顯著變化。 比如，足形變寬、足弓塌陷、拇指外翻…，而走路姿態也會有所改變；許多長輩走路都是拖著腳，腳似乎抬不起來，為什麼？這一集主持人透過分享亞瑟士運動工學研究所的著作《走路教科書》帶大家認識我們的腳；平常沒有運動習慣的人，亞瑟士為何推薦走路？該怎麼走？你走路通常是幾分速？不跑步時，也許可以試試8.5分速快走（超快！）或間歇性快走喔～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #走路教科書 #亞瑟士運動工學研究所 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年9月7日

為參加名古屋亞運而中斷日本教練進修計畫，提前返台的鐵人三項好手張綺文，正在為比賽如火如荼訓練中，這次她將和另外三位隊友參加「混合接力」項目：游泳300m+自行車6.6K+跑步2K，距離短、強度高，她形容賽中「會在極限邊緣一直很想吐」😬；相較於八年前第一次參加亞運鐵人三項個人項目的焦慮，她相信這次一定可以有更好的表現！💪🏻 身為台灣最接近奧運的鐵人三項女性選手，綺文常年訓練、比賽，同時也不斷充實自己，嘗試各種訓練方式，最近還考上博士班；亞運過後，仍有相當密集的奧運積分賽等著她～ 聆聽這位努力追求奧運夢想的優秀三鐵選手訴說近況，為她加油！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張綺文 #2026名古屋亞運 #鐵人三項 #2028洛杉磯奧運 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年8月31日

「最速泌尿科醫師」–恩主公醫院副院長王炯珵，每週三帶領「北大開心間歇團」，在三峽台北大學田徑場一圈又一圈開心衝刺；學霸出身的王副院長，唸書是專長，他吸收各種跑步書籍精華，研究出獨門課表，不論配速，而是以秒數為每一趟間歇跑的單位，從20秒短間歇到13分鐘長間歇，讓破3菁英跑者和一般市民跑者以相同的體感痛苦一起在跑道奔馳，目前有五六十位跑友服用這份課表～ 王副院長唸高雄中學高二時，就在澄清湖路跑跑到前五名，發現自己有長跑天分，荒廢了這天賦三十年後，初半馬卻發現自己竟然跑輸一個看起來弱弱的急診室護理師，從此開始鑽研跑步書中的武功秘笈，每讀一本每公里就快5秒，讀了十幾本已經從6分速跑到4分速！ 副院長對跑步裝備更有系統性管理，一週七天的跑步穿搭和跑鞋都安排得妥妥的，連十一月紐約馬和明年大阪馬該穿什麼都想好了～ 他更以自己的醫學專業分析為何跑者的心臟和膀胱都比較強、壽命自然會比較長；年底他將擔任台北馬配速員喔，聆聽他的跑步故事，跟上最速泌尿科醫師的腳步吧💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #王炯珵 #最速泌尿科醫師 #三峽北大開心間歇團 #恩主公醫院 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年8月24日

今年剛從大學畢業的吳佩倫，自小學以來的田徑隊歷練都是在場內賽飆速，沒想到兩年前參加彩壁越野18K組就獲得女總一，對當時這生平跑過的最長距離，「跑著跑著就到終點了！」更覺得越野跑太好玩～ 跑在山林間的自由奔放，再加上比賽的張力和緊張感，讓她愛上越野跑，去年就取得國手身分參加西班牙越野世錦賽，和各國好手在庇里牛斯山同場競技，十一月她將再度以國手身分參加亞太越野跑錦標賽，到中國武夷山一展身手！💪🏻 佩倫笑說，大概自己生性比較「野」；同一時間，她也沒有放棄場內賽，在五千和一萬公尺專項訓練厚植自己不論在越野或路跑都能跑更長距離的實力。外號是「快樂小狗」的佩倫，活潑的個性經常讓身邊的人感到正能量，聆聽佩倫對跑步的熱情，才23歲的她，日後也想嘗試全馬喔～😉 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳佩倫 #越野跑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年8月17日

從前不喜歡跑步，但後來不但跑馬拉松、瘋三鐵，還舉辦路跑賽！台東知本老爺飯店總經理劉祖寧2016年被派往台東任職，隔年就舉辦了第一屆台東知本溫泉公益馬拉松，當時，他甚至還不是跑者～ 自從被三鐵一姐李筱瑜推坑玩三鐵，劉祖寧就開始認真練跑，更在飯店房間架起訓練台，他樂於研究各種課表和科學化訓練，已經參加過六十多場路跑和三鐵賽事，更將在明年三月首度參加海外鐵人三項–澳洲Ironman 70.3！ 而他創辦的「跑吧！孩子 台東知本溫泉公益馬拉松」今年已經邁入第十屆，從第一年舉辦就結合公益，這些年來更成為路跑賽事的品牌，今年除了6K、10K、半馬和全馬，又增加25K接力組，五人組隊，每人跑5K，趕快揪朋友家人一起報名，順道來場台東小旅行😁 *伊貝特報名網 - 跑吧！孩子 2026知本溫泉公益馬拉松 （9/11報名截止） https://share.google/UmswLciT1z7L16inx #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #劉祖寧 #台東知本溫泉公益馬拉松 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://reurl.cc/5XpOWz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年8月10日

練跑超過二十年的長跑運動員李奇儒，去年開始嘗試全馬，短短一年已經跑過三場馬拉松，完賽時間分別為2:33、2:36、2:34，由於每一場的準備時間都不足，目前還沒有跑出令自己滿意的成績。 奇儒的身體素質被留德教授的生理學實驗室評為「三十年一遇的個體」，生理數據跟參加奧運的歐洲運動員差不多，且多年來沒有折舊；他從去年開始認真調整跑步技術，將原先習慣的大步輻、較低步頻的跑步方式，改為每分鐘步頻180並縮小步輻，希望提高跑步經濟性。心理層面上，奇儒也努力學習適時放過自己，「既要繃緊又不能崩壞，放鬆但也不能鬆懈」～ 以全馬為目標的練習是一條長路，奇儒在這條路上默默耕耘，經常在手機寫筆記的他寫下一句話：「我已經在路上了，我一定做得到！」 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李奇儒 #逐日奇譚 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年8月3日

從36歲跑到69歲的常青跑者呂松霖，跑過101場全馬，世界八大馬獎牌早已在握，下一步希望九星連珠，而且在取得第九星時也能奪得分齡前三名獎牌，為了這個心願，他拜許績勝老師為師，將在這個月底接受許老師為期一周的密集訓練！ 邁向70歲的呂大哥，自小家貧、嚴重氣喘，父親甚至以為孩子活不了，但天公疼憨人，如今不只是全馬老手，更跑過連續三天的澳洲叢林越野馬；僅有國中學歷的他更憑著自學苦讀，在郵局服務43年，從臨時工當到局長，更成為受歡迎的講師，甚至軍階也從入伍時的二等兵升到最後官拜少校。 聆聽呂大哥秉著馬拉松精神跑出的精彩人生，在職涯力爭上游、一次次創造奇蹟；早年他當郵差送信時也曾被狗追、摔落田中，於44歲「高齡」代表連江縣參加全運會，全馬成績竟然跟同一屆的菁英選手何盡平只差4分多鐘？！這一集太好聽也太勵志，為什麼跑友叫他「跑步機器人」？一起來認識三峽北大開心間歇團的呂松霖！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #呂松霖 #世界八大馬 #亞培分齡馬拉松世界錦標賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年7月27日

「老實說，我喜歡的是帶別人跑步～」 跑步教練Sean從前是游泳選手，肩膀受傷後，轉戰三鐵和馬拉松，全馬也破3，不過好勝心很強的他發現，自己的成績若不如預期，會讓運動變得不那麼開心，違背了原本對運動的熱愛，反而是擔任教練和pacer協助跑者的成就感，讓他比較喜歡😊 Sean從小唸體育，始終在背後默默支持的媽媽卻在他大學時因罹癌過世，想念媽媽的他因此許下心願：不論如何都要在運動這條路走下去！如今他教跑步、帶跑班、組跑團，也開運動行銷公司、創辦大稻埕跑者據點，都在實踐這項承諾；Sean認為，跑者不一定要執著於PB，慢下腳步有時會看到不一樣的風景，能享受跑步、開心才是最重要的！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李思予 #跑步教練 #donutrunners #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年7月20日

500公尺以2分25.39秒完賽–4分速的概念！不過，不是在陸地上，而是在水上～ 一支年齡都在70+的「銀風破浪龍舟隊」，最近在台北國際龍舟錦標賽的表演賽中，以2分25.39秒的好成績打敗一票歐洲小鮮肉，奪得冠軍！更神奇的是，這支70+的隊伍是在比賽當天才合體，第一次全員到齊就展現驚人的默契，只能說薑是老的辣！ 銀風破浪龍舟隊隊長古哥–古競祥，50+瘋三鐵，70歲首度完賽226，72歲更第三度完成226改寫「超級鐵人」紀錄，剛滿79歲邁向80歲的他最近瘋划龍舟；銀風破浪龍舟隊中也不乏長跑、越野跑和三鐵老手，年齡70+的他們「跑而優則划」，雖然有不少人是第一次參加龍舟賽，但運用跑者的核心肌群和耐力，隊員們以一致的槳頻，同心合力贏得冠軍獎牌，明年還將進軍世壯運和IDBF世錦賽！古哥說，希望從70+開始，未來繼續80+、90+… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #古哥 #古競祥 #銀風破浪龍舟隊 #2026台北國際龍舟錦標賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年7月13日

沒有跑步以前，你也曾在田徑場散步？成為跑者以後，看到田徑場又是什麼感覺？ 平常你會在哪個田徑場練間歇？四百公尺標準田徑場和兩百場、三百場跑起來有何不同？ 曾幾何時，田徑場被我們暱稱為「甜甜圈」，對它的感覺似乎也很甜；成為跑者以後，跑者的視角真的跟一般人不一樣了… *同場加映：〈EP. 22甜甜圈的正確吃法〉 https://open.firstory.me/story/ckt3oy3142yzq0833e6rfk1xa/platforms #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #田徑場 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年7月6日

時隔5年，老鄧–鄧新詮終於在三月初的靜岡馬破PB！以2:29:18（大會成績）前進到全馬男子百傑第53傑，回憶看見終點拱門上的時間，知道自己一定能跑在2:30內的那一刻，不禁眼眶泛淚… 老鄧從2019年的初馬就想破2:30，一路跑來卻頗多周折，抽筋、低血糖、骨裂…，過程中他每遇挫折都再調整，似乎差那一點點就可以破PB，但下一次參賽又遇到新狀況，彷彿陷入某種輪迴，懷疑自己是否不適合跑全馬？ 回首前塵，這5年是一場自我修練，學習接受，並專注在自己身上，過程很像是在收集拼圖，每一個「坎」都是學習；接下來他將參加雪梨馬和福岡馬，把成績繼續往前推進！💪🏻 **本集有彩蛋喔～ 從老鄧18歲起就擔任教練的學長張嘉哲：「關於老鄧，我想說的是」… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #老鄧 #鄧新詮 #2026靜岡馬 #張嘉哲 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年6月29日

在年初大阪女子馬大破PB 6分多鐘，以2:51:59的亮眼成績讓自己站上全馬女子百傑第16傑的位置，程彥綾 Almo最令人羨慕的特質就是參賽從不患得患失、也不緊張，而能充分享受賽道，連參加全運會都能以選手的視角，邊跑邊欣賞場內的其他人在比什麼～😅 Almo以前很emo (emotional)，總是想很多、容易走心，但透過懂她的伯樂–教練Sean的一番調教，學會了多想無益，只要做就對了、跑就對了！💪🏻 有趣的是，Almo總是很放心把自己交給教練，從不知當天的課表要跑什麼速度，而在練跑當下接受教練給的「驚喜包」；每次比賽她為自己設的目標都很保守，但總能跑出教練設的高標，到底怎麼辦到的？！🤨 最初只是為了減肥，跑完可以喝一杯，如今充分享受訓練歷程、享受比賽，相信教練、相信自己，跑者Almo現在成為了自己更喜歡的樣子😊 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #Almo #程彥綾 #2026大阪女子馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年6月22日

你的跑齡有多久？還記得剛開始跑步時，覺得「今天能跑5公里，好開心！」的感覺？現在是不是變成：「今天沒跑，好焦慮！」 跑步進步了，但快樂反而變少了？ 當越想進步，跑步就越容易失去輕鬆感？ 跑者持續追求進步，成績也確實進步，但一直往前追目標，跑步的快樂有同步增加嗎？ 跑者通常很自律，但自律有時會帶來副作用：原本因為喜歡而開始做的事，慢慢變成因為「應該做」而持續做，感受就不一樣了… 這一集節目我們來討論，到底怎樣才能找回運動最初帶給我們的興奮與感動。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #自律 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年6月15日

以Run Your Own Run一系列短影音被大家看見的跑者邱文蕾–蕾蕾，邊跑邊訪的功力令人印象深刻，前一陣子更以跑者的思維創業，在大稻埕開設DOU’PACE”這個據點，提供餐飲、寄物、盥洗等服務；她的創意與執行力，竟是源於從小就「不務正業」？ 自小學古典音樂，蕾蕾卻不只練琴，而忙著兼顧自己的興趣：電影、網頁設計…，除了音樂人的敏銳聽覺，她更喜愛視覺創作，在「斜槓」一詞出現以前，她就「不務正業」，樂在多工😁；而當她在紐約迷上了練跑和參賽，漸漸地，跑步竟成了生活和工作，聆聽蕾蕾一路以來的轉折，在不同人生風景中探索，每個轉彎處都是學習、必須懂得配速，這一切豈不正像馬拉松？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蕾蕾 #邱文蕾 #runyourownrun #doupace #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年6月8日

2026來比個226，聽起來很合理，但卻是跑完波馬後僅隔4天就比CT 226？跑步教練陳政翰Hank就這麼幹！一切都是「緣分」註定，有夠狂！ 幾年前因為想陪學生參加鐵人三項，Hank教練乾脆自己也報名113，認真訓練游泳和自行車，看見自己的進步，就這樣愛上三鐵，近幾年已成為最熱愛三鐵的跑步教練；然而，波馬和CT 226這兩場重要比賽在同一個星期發生，從競賽策略到時差問題該怎麼調整？聆聽Hank教練如何享受波馬賽道，比預期成績更好的3:20:18完賽（中間還上了兩次廁所），初 226雖未達A標11小時內，但11:42:31的完賽時間也羨煞眾人！ 想試試三鐵的跑者們，這一集值得筆記喔～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳政翰 #coachhankchen #動見跑班 #鐵人三項 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年6月1日

人稱古美女的跑者古珈穎，多才多藝，擁有一副動人歌喉，靜下來寫書法可以寫到廢寢忘食；她曾經熱血舉辦書法展和個人售票演唱會為長跑運動募款，跑起步來更猛，已完成人生第300馬～ 古美女雖然不是速度型跑者，但耐力十足，只要慢慢跑，似乎能跑到地老天荒，曾參加100K超馬和第一屆環台路跑–總距離1045K，平均每天55K、連續跑19天的瘋狂賽事，都成功完賽，她說：「我有句名言–棄賽，比被男人拋棄更痛苦！所以不管身體多麼不舒服，絕不輕言棄賽！」 然而，真性情的古美女也不諱言，跑馬真的很累！隨著年齡步入六十歲，覺得破4大概無望，沒想到去了一趟麗江，被秉豐教練和芷瑄的努力感動，更對當地特殊的「借道訓練」制度印象深刻，她動念再給自己一次機會，希望明年能赴麗江訓練… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #古珈穎 #古美女 #百馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年5月25日

年輕時讀過三毛《撒哈拉的故事》，Jason周林信始終沒有忘懷，這位早已完成世界四大極地馬，跑過中國戈壁沙漠、智利阿塔卡馬沙漠和西南非的納米比亞沙漠的超馬好手，又去跑了魂牽夢縈的撒哈拉沙漠，他參加MDS（Marathon des Sables）摩洛哥撒哈拉沙漠超馬，是這場比賽唯一的台灣參賽者，六天270K超硬賽事，全程微笑享受滿天風沙～ 撒哈拉沙漠連綿的沙丘美到令人屏息，但也軟到令人腳軟，跑起來難免心中圈圈叉叉，但有機會體驗這廣袤大漠，結識各國跑友，沉浸於隨天候、景緻變化的沙漠風情，絕對能回味一輩子！Jason形容MDS像戰鬥營，｢有點累又有點好玩！｣ 他每次參加比賽的信念都是：開心享受比賽，而不是去懷疑人生。聆聽Jason在MDS怎麼「痛苦並快樂著」？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周林信 #撒哈拉沙漠超馬 #MDS #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 周林信參賽影片連結： ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年5月18日

女兒是全馬女子百傑，想訓練媽媽跑步，結果會如何？答案是媽媽的初半馬就破2！ 目前名列全馬女子百傑第十傑的張加恩，為喜歡跑步的媽媽Sarah開了課表，第一次吃課表的Sarah 乖乖服用兩個月，就在3月初的Zepro Run新北場跑出1:55的好成績，接著4月的台新女子半馬，頂著大太陽再度破2，以1:58完賽～ 其實Sarah從跟先生約會開始，就一起運動，後來更是幾乎天天跑步，跑步早已是生活的一部分，首度嘗試有課表的科學化訓練，覺得跑間歇很好玩，她的參賽都是「被報名」，兩場半馬以前還被女兒報名了新北市民飆5K，跑出24分56秒；6月份，Sarah將挑戰美國加州著名的高山越野賽Broken Arrow Skyrace 11K，當然又是「被報名」，聆聽這位百傑媽媽的跑步故事，和她怎麼教出一對文武雙全的兒女～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張加恩 #加恩媽媽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年5月11日

起初是一群醫生鐵人三項同好組織的「醫聲論壇鐵人三項協會」，後來因為葉斯基醫師在東京馬看見每一公里就配置一位揹著AED（Automated External Defibrillator 「自動體外心臟電擊去顫器」）的工作人員，動念是不是也能在台灣做賽道急救服務？催生了DVTT （Doctor Voice Triathlon Team）AED RUNNER醫聲救心隊，身穿紅背心，揹著AED和急救包，在各路跑、越野、三鐵賽道上，為參賽者提供急救服務。 「只要穿上這個衣服，基本上就是以跑者爲優先」。秉持這樣的信念， DVTT AED RUNNER醫聲救心隊在賽道上義務服務已經十年，光是去年就出動722人次，服務了113場比賽，所有人力、資源、費用全是自募自籌；DVTT AED RUNNER醫聲救心隊理事長葉斯基醫師和秘書長周漢忠來到節目中，「有時候就是這一股傻勁，覺得說我們可以為賽道做什麼？」聆聽他倆分享從當年成軍到走過十年始終如一的熱血情懷，也提醒自己：賽道永遠都在，平安回家最重要！ DVTT官網 https://dvtt.tw/ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #DVTT #AEDRUNNER #醫聲救心隊 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年5月4日

「我跳遠在臺北沒有輸過，從國中到高中都是第一名！」藝人郭彥均，曾經拿下全中運跳遠金牌，學生時代在田徑隊除了跳遠還練100公尺跨欄，做為短距離選手，覺得長距離好慢，是完全不同的節奏；直到生女兒那一年，因為打籃球膝蓋十字韌帶斷掉，以跑步復健開始慢跑，竟發現整個人生不一樣了～ 慢跑是他的me time，享受輕鬆快樂跑著，跑步成為重要的陪伴。今年初，沒有全馬經驗的他，越級打怪，參加了紐西蘭南湖超馬Southern Lakes Ultra Marathon，七天250公里極致痛苦的刺激，卻讓他有「活著」的感覺，儘管痛苦到邊跑邊哭，撐完全程之後的感動，讓他幾天後就決定再來一場！將參加八月份世界四大極地超級馬拉松–納密比亞站。 郭彥均說：「我膝蓋沒有斷掉之前不懂得運動，膝蓋斷了之後，讓我體會到另外一個人生。我感謝我遇見長跑，甚至感謝我腳斷掉…」 不為別人，就為自己的內心，是長跑最迷人之處。跑步讓他更知道自己要什麼：健康、快樂、自信，他很高興自己找到了。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭彥均 #紐西蘭南湖超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年4月27日

三月初東京馬的國內女子第一名，三月底全國大專院校田徑公開賽5000公尺破女子乙組大會紀錄，最近參加奇岩連峰越野接力賽和台新女子馬10K，分別獲得總一、總二，全馬女子百傑排名第73，白芷瑞的跑步戰果真輝煌！下個月她還將鎖定全大運，在五千、一萬和千六接力飆速！ 全年度有計畫認真訓練，不怕苦不怕難不怕曬，與其說她愛跑步，其實她更喜歡「有目標的挑戰」，不論體感多累，只要聽到起跑鳴槍就立刻噴出去！ 身為正在寫論文的博士生，也有全職工作，聆聽白芷瑞如何透過跑步訓練來鍛鍊自己更有效率處理每一件事，以及最重要的–如何守住「不受傷」這項基本原則。你會明白，她在凸台領獎光芒的背後，是怎樣的專注與堅持… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #白芷瑞 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年4月20日

被醫師診斷可能要換髖關節、不該再跑步，物治師也建議他髖關節「省著用」，陳彥豪Kevin卻連續兩年在首爾馬破PB，跑出3:29:39，破波士頓馬拉松門檻21秒的好成績，他是怎麼辦到的？ 這是一場被Kevin稱做「幹大事」的旅程，他決定對自己做一場實驗， 身體條件有限制，但能不能走出一條新路？ 從事企業顧問工作，Kevin常對企業主與高階經理人講「領導力」與「轉型」，他將這份專業運用在對待自己的身體上，設定目標BQ，把所有身體問題攤開，一一面對解決、徹底調整；不靠衝跑量或課表，無傷無痛無抽筋破最佳～ 雖笑稱只達C標，仍需繼續努力，Kevin的進化讓我們看見：不要放棄、仍有新的可能！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳彥豪 #BQ #幹大事 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting

2026年4月13日

人稱敏敏教練的吳敏，小學三年級就加入游泳隊，國中成為田徑隊員，高一下就跑全馬，高中時代在一千五、五千和一萬公尺都創下輝煌紀錄，上述各項成績至今都還在女子百傑榜，高中時甚至練到壓力性骨折還把腿綁起來練！ 然而就是因為如此，大學時她對訓練萌生倦怠，因此離開賽道多年，直到後來擔任教練，看見市民跑者的執著，才找回對跑步的熱情～ 現在敏敏教練不為名次，而是為自己跑，跑步快樂最重要；持續訓練、突破自己，同時也享受當下，不要讓跑步成為壓力。 聆聽敏敏教練如何在競技的速度中，也感受心的聲音，只要可以跑，她將一直跑下去～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳敏 #敏敏教練 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate： https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： 關於我們： 好好聽FM APP： http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web： https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube： https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting