2026年10月11日

叫不出名字、轉身就忘事，是大腦退化警訊？中醫師揭「補腦」關鍵，揭養腦2茶飲、3穴位【請問康健】

明明很熟的人，名字就在嘴邊卻怎麼也想不起來；走進房間，突然忘記自己原本要拿什麼。年紀漸長，這些「腦袋突然卡住」的時刻愈來愈多，難免讓人心裡一驚：只是最近太累、沒睡好，還是大腦真的開始退化了？這集我們邀請中醫師廖芳儀，從中醫角度重新認識健忘、腦霧與大腦退化。記憶力變差就是「腎虛」嗎？睡不好、壓力大，甚至脾胃不好，為什麼都可能讓腦袋不清楚？想養腦又該怎麼吃？從顧腦食材，到日常健腦茶飲與3個穴位，一次學會中醫的「補腦養腦法」。更重要的是，哪些忘東忘西只是疲勞，哪些情況已經是該就醫的警訊？ ✅ 這集你會聽到： 01:01｜叫不出名字、走到一半忘記要做什麼，是大腦開始退化？多久發生一次要提高警覺？ 02:33｜健忘和失智怎麼分？擔心失智，更應注意到哪些警訊？ 05:00｜中醫怎麼看記憶力退化？大家最常聽到的「腎虛」，是大腦退化的主因嗎？ 06:36｜為什麼脾胃不好也會讓腦袋卡住？吃飽就昏沉、腦霧，可能和中醫的「痰濕」有關。 08:05｜哪些生活習慣最傷腦？腸胃不好，為什麼連思考、反應都可能受到影響？ 11:21｜中醫能改善認知退化嗎？補腎、益氣血、活血化瘀、祛濕化痰，「補腦方」大不同。 13:20｜針灸也能「補腦」？針在頭皮上會不會很痛？中醫師解析頭皮針怎麼做。 14:01｜核桃長得像大腦，真的能補腦？ 16:32｜除了核桃、芝麻，人參和銀杏又怎麼看？銀杏吃太多竟有毒性？ 18:37｜中醫常用哪些養腦藥材？天麻能「開竅、安神」，認識這些用語背後的調理方向。 19:59｜用腦過度，或體力較弱、怕中藥味，可以怎麼選茶飲？醫師分享2款茶飲配方。 24:16｜天麻也能做菜？醫生分享這樣燉魚湯，並聊聊購買天麻時要留意的品質與價格。 26:57｜想讓腦袋清醒一點，按哪裡？百會、印堂、風池3個穴位，分別適合什麼時候按？ 31:01｜現在立刻就能做的「養腦第一步」是什麼？廖芳儀醫師的答案竟然不用花一毛錢。如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn