聽康健

2026年11月5日

每3~4個台灣人中，就有1人有過敏的困擾，而小朋友一直抓癢、甚至抓到流血，擦了藥又復發，看在父母的眼中比自己生病還難受。 本集「請問康健」來賓，邀請台大生化科技學系名譽教授潘子明，他也是一位父親，當初為了兒子投入二十多年的研究，最後從4000位健康台灣寶寶的腸道中，找到本土強勢菌株 NTU 101！ ✅本集你將會聽到： • 本土菌株為什麼特別 • 「菌數」或「幾株菌」重要嗎？ • 是不是得吃很多，才能成功抵達到腸道？ • 是如何找出益生菌NTU 101 • 益生菌NTU 101的特色是什麼 • 挑選益生菌的3個原則 與 娘家保健 合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #益生菌 #過敏益生菌 #NTU101 #康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年11月4日

換季，乾燥脫屑搔癢，皮膚比氣象局還準，怎麼辦？Ft.盧俊瑋【癌症問康健EP.197】 每逢春夏/秋冬交替時，許多人的皮膚就發出警報，乾癢、發紅、龜裂等問題，比氣象局還準。還有人會掉進「癢-抓-發炎-更癢」的惡性循環，這時要換保養品嗎？又有哪些錯誤觀念會讓皮膚科醫師默默翻白眼的NG保養方式？ 本集來賓盧俊瑋醫師指出，氣溫、濕度與汗水都是影響皮膚健康的關鍵因素，換季保養的核心在於察覺皮膚變化並調整保養策略，做好基礎保濕與通風，必要時尋求專業醫療協助，才能保有水嫩光滑的皮膚。 ✅聽完這集你會知道： • 春夏交替、秋冬交替，來皮膚科就診的病人，有何差異？環境對人體的皮膚會有發生哪些影響？(溫濕度、過敏原、汗水刺激） • 為什麼會有「異位性皮膚炎」？先天多還是後天多？換季會造成什麼困擾？ • 盧醫師和女兒都是異位性皮膚炎患者，有哪些治療進展和照護訣竅？ • 市面上保濕產品從乳液、乳霜到油膏（馬油、凡士林）都有，換季時該怎麼根據質地和成分來挑選和使用？擦的頻率？ • 如何正確認識與使用類固醇藥膏，以避免長期依賴產生副作用？ • 什麼時候需要服用抗組織胺來遠離過敏？長效型與短效型的差異？ • 換季的時候，要保持皮膚水嫩光滑，有哪些重點提醒？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：林口台北長庚醫院皮膚科 盧俊瑋醫師 製作團隊：陳巧怡、楊雅棠 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年11月1日

加班後特別想吃鹹酥雞、泡麵，明明不餓，卻還是忍不住拆開一包洋芋片。吃的時候覺得療癒，吃完又開始自責：是不是我的意志力太差？ 其實我們的飲食選擇，除了習慣與喜好，也可能受到壓力、情緒與身體狀態影響。當吃東西成為紓壓的方式，光靠忍耐與限制，未必能找到適合自己的調整方法。 這集「請問康健」邀請營養學博士吳映蓉，從熟悉的壓力性進食談起，帶我們認識食慾、大腦、腸道與慢性發炎之間的關聯，也分享「三穩抗炎飲食法」如何運用在日常三餐。 哪些飲食習慣值得留意？面對不同的身體狀況與困擾，該怎麼調整餐盤？又有哪些營養觀念需要釐清？從理解身體開始，找到下一餐就能嘗試的小改變，讓健康飲食更容易持續。 🌿 抗發炎身心營養學｜三穩飲食法，從每一餐啟動身心修復力 👉課程連結： https://seeds.com.tw/courses/nutrition-inflammation 👉現在購買，結帳時輸入康健聽眾專屬折扣碼「health300」即可獲得 NT$300 折扣優惠（使用期限：2027/12/06 23:59） #壓力性進食 #抗發炎飲食 #腸腦軸 -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月28日

現在全球各國談到以幽門螺旋桿菌篩檢和除菌預防胃癌，馬祖已成為代表性的典範。馬祖胃癌防治研究團隊的成果，不僅登上國際頂尖醫學期刊《Lancet》、《JAMA》與《GUT(腸胃)》，更改寫WHO胃癌防治指引。 本集來賓台大醫院李宜家醫師表示，要治療一名感染幽門螺旋桿菌的病人並不困難，但馬祖研究進一步問的是，能不能透過整個社區的篩檢和除菌，來降低胃癌發生率？邀請你一起來聽聽這台大團隊師生接力三十年的深刻故事。 ✅聽完這集你會知道： • 李宜家醫師為什麼會選擇腸胃科？又為何會去馬祖做研究？ • 20多年前，台大團隊如何把臨床上的治療概念，發展成一項跨層級的癌症研究？曾碰到哪些困難？印象深刻故事？ • 這項長期計畫如何影響和改變了臺灣及國際的「胃癌預防」思維？ • 台灣本島與偏鄉離島之間存在健康不平權，資源落差大，胃癌防治計畫推廣，如何從馬祖，向外擴展至全國五十五個原鄉？ • 關於新生代的醫師的培養，如何將醫學和公共衛生策略落地，落實到社區去救人？對下一代接棒者的期許與提醒？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫學院教授、台大醫院胃腸肝膽科 李宜家醫師 製作團隊：陳巧怡、楊雅棠 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱： cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月25日

脂肪肝不是胖子專屬，許多人在健檢時都被告知有脂肪肝，肝指數正常就能放心嗎？能不能靠飲食逆轉？這集我們邀請營養師陳怡婷破解脂肪肝常見迷思。手搖飲換成黑糖、蜂蜜就比較健康？不吃白飯、少碰油真的能消脂肪肝？從麥得飲食的台灣版吃法，到外食族的護肝攻略，教你從每天三餐開始，找回肝臟健康。 ✅這集你會聽到： 01:00｜台灣每3人就有1人有脂肪肝？為什麼連瘦子、年輕人也可能中招？「泡芙人」尤其要留意什麼？ 02:25｜脂肪肝早期會有症狀嗎？不喝酒也可能有脂肪肝，哪些日常飲食習慣最容易踩雷？ 03:50｜手搖飲換成黑糖、蜂蜜、蔗糖，就比較健康嗎？營養師揭開「天然糖」背後的迷思 05:45｜羅漢果糖、赤藻糖醇等代糖，對血糖比較友善，就能放心喝？代糖真的能幫助減重嗎？ 08:35｜健檢發現「輕度脂肪肝」，可以先不管嗎？肝指數正常，為什麼仍可能有脂肪肝？ 11:50｜脂肪肝真的可以逆轉嗎？不吃白飯、不碰油，反而可能踩到哪些飲食陷阱？ 13:20｜豬油、雞油、苦茶油、橄欖油，哪種才是好油？護肝飲食該怎麼挑油脂？ 15:15｜原本用來預防失智的「麥得飲食」，為什麼也被拿來改善脂肪肝？和地中海飲食有什麼不同？ 17:20｜麥得飲食也能吃出台灣味！地瓜葉取代深綠色蔬菜、葡萄和李子補充花青素，還有哪些在地食材可以替換？ 19:35｜橄欖油和紅酒怎麼替換成台灣人的日常菜單？ 21:35｜外食族怎麼吃？地雷食物有哪些？ 24:40｜水果健康，為什麼果汁卻要少喝？果乾又該怎麼吃？ 27:45｜想護肝，吃薑黃素、蜆精、靈芝有用嗎？ 29:30｜保健食品單方、複方可能重複補充，買之前應該注意什麼？ 32:55｜健檢發現脂肪肝，第一件事該做什麼？營養師建議從哪個最容易做到的改變開始？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月21日

打造最強體能，要先學會卸力，人人都可做的放鬆訓練法Ft. 劉馥榕(豆姐)【癌症問康健EP.195】 「你用力的方式對嗎？」其實，大多數人的身體常處於『無意識緊張』狀態，不知不覺間用錯了力，導致肩頸僵硬、身體疲勞，甚至會影響運動表現。 本集邀請國家級競技運動員潛能開發訓練師劉馥榕(豆姐)，分享日本國家運動隊體能教練和物理治療師中野崇所著《卸力，打造最強體能》，也說明「一線運動員都在做的放鬆訓練法」，教你釋放壓力與疲勞。 ✅聽完這集你會知道： • 「競技運動員潛能開發訓練師」在運動訓練裡，扮演的角色？需要特殊的證照嗎？ • 跟著國家代表隊出國比賽時，豆姐的角色與運動防護員、物理治療師、復健科醫師，有什麼不同？ • 「卸力訓練」分四階段，預備階段要先從呼吸開始，腹式呼吸和腰腹呼吸有什麼不同？日常該如何正確練習？ • 卸力訓練第一階段是伸展系列、階段二是搖擺系列、第三是下墜系列，豆姐在訓練中心，會為運動員怎麼做？ • 聽眾用書做練習時，怎麼知道自己沒有錯誤的伸展它，或者可能會受傷？如何保護自己，又做到正確的動作呢？ • 為什麼要做「肩部放鬆訓練」？該怎麼做？ • 《卸力，打造最強體能》書籍重點 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：國家級競技運動員潛能開發訓練師 劉馥榕(豆姐) 製作團隊：陳巧怡、楊雅棠 ＊延伸閱讀《卸力》： https://bit.ly/3VIJCJY ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月18日

許多家長以為要等兒童牙齒矯正，要等牙長齊才能開始，但其實在換牙、顎骨發育的過程中，就可能是重要的觀察與評估時機。 本集邀請嶺先牙醫診所院長、隱形矯正專家羅士傑醫師，來為我們破解兒童矯正常見的迷思，我們該如何掌握孩子牙齒發育的關鍵時刻？ 本集你將會聽到： ● 牙齒還沒長齊，可以做矯正嗎？ ● 精緻飲食可能影響牙弓發育？幾歲該第一次評估？ ● 暴牙、戽斗、牙齒擁擠…，哪些牙齒問題需要提早諮詢醫師？ ● 傳統牙套、隱形矯正牙套該怎麼選？ ● 選擇兒童矯正方案，除了價格還要看什麼？ 與 隱形矯正專家 合作推薦 本內容僅供教育及資訊交流之用，不應視為醫療建議、診斷或治療意見。所有醫療決策均應由醫療專業人員依其專業判斷作出；觀眾應就個別情況諮詢醫療專業人員，並以其診斷及專業意見為準。 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #牙齒矯正 #兒童矯正 #隱形牙套 #兒童隱形矯正 #牙齒矯正年齡 #牙齒還沒長齊 #牙弓發育 #咬合不正 #戽斗 #暴牙 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月14日

皮疹、甲溝炎、掉頭髮，癌症治療副作用，皮膚科醫師有辦法Ft.盧俊瑋【癌症問康健EP.194】 癌症病人在接受標靶藥物、化療、放射治療或免疫治療時，常見皮膚副作用包括皮疹、甲溝炎、皮膚乾燥、搔癢、手足症候群以及掉髮等。其中部分症狀不僅造成身體不適，也可能影響日常生活作息，甚至降低持續治療的意願。 這集，我們特別邀請皮膚科醫師盧俊瑋，來告訴癌友怎麼走過這段「皮肉痛」過渡期。他提醒，洗澡水別過熱，洗完澡要認真擦乳液，飲食避免太燙、太辣、含酒精食物。保持睡眠充足、運動要防曬，指甲別剪太短，這些日常叮嚀，都是希望能幫助癌友好好走完治療。 ✅聽完這集你會知道： • 癌症病人因為治療帶來的種種皮膚困擾，是暫時的嗎？ • 化療、放療、標靶、免疫…，哪些癌症治療的皮膚副作用特別明顯？ • 標靶這幾年一直迭代出來的藥物治療，它的副作用有哪一些？有改進嗎？ • 癌症病人間有個說法，皮膚副作用愈嚴重，治療效果愈好，這說法有實證依據嗎？為什麼？ • 甲溝炎、手足症候群、皮膚搔癢，特別是指尖的麻痛，皮膚科醫師有沒有好方法？ • 癌友皮膚極度敏感乾裂，洗澡洗頭清潔和挑選保濕產品有哪些眉角？ • 如果皮膚同時要用藥膏、保濕乳液和防曬乳，塗抹的順序與照護技巧？ • 購買乳液、乳霜，有特別需要看什麼成分或者該注意的事？ • 關於癌症病人的皮膚副作用，盧醫師苦口婆心的重要提醒 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：林口台北長庚醫院皮膚科 盧俊瑋醫師 製作團隊：陳巧怡 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月11日

明明很熟的人，名字就在嘴邊卻怎麼也想不起來；走進房間，突然忘記自己原本要拿什麼。年紀漸長，這些「腦袋突然卡住」的時刻愈來愈多，難免讓人心裡一驚：只是最近太累、沒睡好，還是大腦真的開始退化了？ 這集我們邀請中醫師廖芳儀，從中醫角度重新認識健忘、腦霧與大腦退化。記憶力變差就是「腎虛」嗎？睡不好、壓力大，甚至脾胃不好，為什麼都可能讓腦袋不清楚？想養腦又該怎麼吃？從顧腦食材，到日常健腦茶飲與3個穴位，一次學會中醫的「補腦養腦法」。更重要的是，哪些忘東忘西只是疲勞，哪些情況已經是該就醫的警訊？ ✅ 這集你會聽到： 01:01｜叫不出名字、走到一半忘記要做什麼，是大腦開始退化？多久發生一次要提高警覺？ 02:33｜健忘和失智怎麼分？擔心失智，更應注意到哪些警訊？ 05:00｜中醫怎麼看記憶力退化？大家最常聽到的「腎虛」，是大腦退化的主因嗎？ 06:36｜為什麼脾胃不好也會讓腦袋卡住？吃飽就昏沉、腦霧，可能和中醫的「痰濕」有關。 08:05｜哪些生活習慣最傷腦？腸胃不好，為什麼連思考、反應都可能受到影響？ 11:21｜中醫能改善認知退化嗎？補腎、益氣血、活血化瘀、祛濕化痰，「補腦方」大不同。 13:20｜針灸也能「補腦」？針在頭皮上會不會很痛？中醫師解析頭皮針怎麼做。 14:01｜核桃長得像大腦，真的能補腦？ 16:32｜除了核桃、芝麻，人參和銀杏又怎麼看？銀杏吃太多竟有毒性？ 18:37｜中醫常用哪些養腦藥材？天麻能「開竅、安神」，認識這些用語背後的調理方向。 19:59｜用腦過度，或體力較弱、怕中藥味，可以怎麼選茶飲？醫師分享2款茶飲配方。 24:16｜天麻也能做菜？醫生分享這樣燉魚湯，並聊聊購買天麻時要留意的品質與價格。 26:57｜想讓腦袋清醒一點，按哪裡？百會、印堂、風池3個穴位，分別適合什麼時候按？ 31:01｜現在立刻就能做的「養腦第一步」是什麼？廖芳儀醫師的答案竟然不用花一毛錢。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月8日

每個人都是獨一無二的，因為基因組合各不相同。精準醫學正是基於這樣的差異，依據病患的基因特性，量身規劃治療方案、精準選擇藥物，不僅能提升治癒率，也能減少不必要的副作用，真正做到對症下藥。 本集來賓曾嶔元醫師是精準醫學權威，同時也是抗癌成功的存活者。這一集我們邀請曾醫師分享發現他發現罹癌的經過，與癌症治療後的生活調理。他也從專業角度，帶大家認識「基因檢測」與「腫瘤基因檢測」差別與重要觀念。 【聽完這集你會知道】 02:16｜曾醫師怎麼發現自己身上有腫瘤？如何利用「基因檢查」來幫助自己判斷癌症的嚴重程度，決定治療方式與目前狀況？ 13:26｜癌症治療之後，曾醫師做了哪些生活型態的改變？如何利用精準飲食與生活管理來降低復發風險？ 22:39｜安潔莉娜裘莉在沒有罹癌的狀況做遺傳性癌症基因檢測，預防性切除雙乳和子宮卵巢，和遺傳相關的基因變異有哪些？ 29:10｜未病的人做的「基因檢測」，和癌症病人做的「腫瘤基因檢測」的差別？會面對的狀況？該保持什麼樣的態度？ 32:00｜如何透過生活型態的改變，逆轉DNA變異或降低癌症復發 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：元鼎診所院長 曾嶔元醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《精準飲食》👉 https://bit.ly/4ipY9Dp ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw -- Hosting provided by SoundOn

2026年10月4日

我們常以為過了中年，接下來就只剩下坡，體力變差、記性變差，能做的事愈來愈少，真的是這樣嗎？ 事實上，有一些能力，年紀大了反而更好，不要以為只是因為人生閱歷而已，腦科學已經證實，有些能力確實可能隨年齡增長而變得更成熟。 美國老年學專家凱莉．柏奈在她的書《幸福壽命》中，就提出了越老越好的5大優勢，今天邀請《幸福壽命》中文版推薦序作者、深耕「腦齡預測失智症」研究的台大醫院特聘兼任主治醫師，曾文毅。請他拆解老後5種優勢，又該怎麼把「活得久」變成「活得幸福」？ ✅這集你會聽到： • 根據您自己的經驗或看身邊的朋友，大家到底怎麼看「老」這件事？ • 《幸福壽命》書中提出的第一個老後優勢，是「愈來愈不在意別人怎麼看」，這不只是活得通透而已，而是有科學實證的嗎？ • 第二個優勢是「情緒更穩」，這跟大腦的杏仁核有關？ • 第三個優勢是「更善用經驗來解決問題」 • 第四、第五個優勢是「靈性更深」與「更能笑看一切」 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #幸福壽命 #曾文毅 #老後優勢 #大腦健康 #晶體智慧 #情緒穩定 #前額葉 #杏仁核 #健康老化 #人生圓滿 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月30日

大腸癌高踞台灣奪命癌症第3名、胃癌是第6名。2026年1月1日起，台灣成為全球第一個將幽門桿菌篩檢與大腸癌篩檢併行、納入全國45至74歲民眾公費終身一次胃癌（幽門螺旋桿菌）篩檢的國家。截至7月已有60.5萬無症狀民眾受檢。 本集來賓台大醫院李宜家醫師指出，胃癌、大腸癌二合一糞便篩檢，在家即可完成，幽門桿菌陽性可轉介除菌治療，除菌成功率可達97%，再感染率低，能有效降低胃癌風險；糞便潛血陽性者接受大腸鏡檢查，可提高息肉偵測率，一次檢測，就能同時防治兩大癌症，他呼籲聽眾，早篩檢，早安心。 【聽完這集你會知道】 03:25｜什麼是大腸癌、胃癌二合一篩檢？糞便該怎麼收集？好處在哪裡？ 07:00｜過往胃癌幽門螺旋桿菌的檢測方式比較與糞便檢驗的優勢 14:41｜全台灣幽門螺旋桿菌的盛行率有多高？感染源？ 20:52｜胃幽門桿菌篩檢陽性，會接受除菌治療的比例？ 23:08｜接受除菌治療會不會很辛苦？標準的處方怎麼做？ 27:48｜糞便二合一篩檢最大的價值是什麼？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫學院教授、台大醫院胃腸肝膽科 李宜家醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月29日

「骨頭一斷，生活全亂！」在日常生活中，你是否聽過長照的開端，往往只源自於一次不小心的跌倒？甚至有人只是彎腰打個噴嚏、搬個機車，就發生了腰椎骨折！ 骨質疏鬆之所以可怕，就在於骨本流失時完全「無感」，等到骨折發生才發現骨頭早已脆弱不堪。髖部骨折後一年的死亡率甚至高達近20%以上，更可能帶來高額的醫療成本與長期的照護負擔。 這集，我們特別邀請到亞東紀念醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文，帶我們深入了解骨質疏鬆的隱形風險，並釐清正確的治療與預防策略！ ✅這集你會聽到： • 為什麼說髖部骨折是長照與失能的開端？ • 誰是骨鬆的高風險群？ • 停經婦女、長者與慢性病患該注意些什麼？ • 了解黃金檢測DXA（雙能量X光吸收儀）與10年骨折風險評估工具FRAX • 熟齡族擺脫失能陰霾，一定要做的3件預防大事情！ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #骨質疏鬆 #骨折預防 #髖部骨折 #骨密度檢查 #吳凱文醫師 #DXA骨密檢測 #FRAX骨折風險 #脆弱性骨折 #保密防跌 #骨鬆藥物治療 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月23日

許多人定期健檢關注三高，但你是否想過：分分秒秒在使用的大腦，它現在幾歲了？為什麼有人80歲依然思路清晰，有人45歲就忘東忘西？研究證實，若腦年齡比實際年齡老10歲，失智風險約增加20％，要如何知道自己的腦年齡？ 本集節目邀請腦科學影像權威曾文毅醫師解析，預防大腦退化，認知功能是否能「逆轉」？他分享護腦三七法則，透過運動、睡眠、飲食、大腦訓練與紓壓，讓腦齡保持年輕，就能在人生後半段，活出自己想要的生活。 【聽完這集你會知道】 02:56｜「腦年齡」在臨床上是可以算得出來的嗎？如何計算？ 04:35｜臨床上碰到大腦年齡與身分證上實際年齡差異大的案例分享？ 10:55｜大腦「老化」和大腦「退化」兩者的差異？ 16:14｜大腦功能是可逆轉的嗎？認知功能或者腦功能一旦弱化，可以再變好嗎？ 21:50｜上頂醫學的服務與一般醫院做的事情，有哪裡不一樣？ 25:12｜曾醫師「護腦三七法則」的分享 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺大醫院特聘兼任主治醫師、上頂醫學影像科股份有限公司執行長曁共同創辦人曾文毅醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月20日

健檢報告出現紅字，知道該少油、少糖、多運動，卻不知道下一餐怎麼選？健康管理最難的，不是缺乏知識，而是少了能落實日常的工具。 本集邀請國泰健檢︱富霖診所營養師李雅茹（Twiggy），帶你認識原來我們每天都在用的LINE，可以把健檢後最需要調整的日常生活，變成每一餐都做得到的執行方案？ ✅本集你將會聽到： ● 健檢紅字出現後，如何開始做對第一步？ ● 每天用的LINE，是如何協助你看菜單、選餐點？ ● 外食族想控糖、減脂或增肌，怎麼吃更有方向？ ● 沒運動習慣該如何找到自己做得到的起步方式？ ● 開始調整健康生活習慣後，要怎麼知道有進步了呢？ 與 國泰健康管理 合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #健檢報告 #健檢紅字 #健檢紅字怎麼辦 #健康管理 #代謝症候群 #脂肪肝 #原型食物 #蛋白質 #每日衡好Buddy #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月16日

癌症病友在治療期間，最強烈的感受，往往是擔憂副作用與復發風險的不安，以及對生活失去主導權的失控感。 雖然癌症的陰影難以抹去，但藝術療癒卻能帶來一束光。它雖不是藥方，卻能讓人暫時喘息、整理情緒與重新思考。 本集邀請曾罹乳癌的Maggie林玲汶，分享畫展《我從深處歸來，畫布上的修復、重生，與光的告白》的創作歷程。原本只是聽從個管師建議「找一件事情專注，才不會一直胡思亂想」而去學油畫，哪知道一投入就是9年。她把這些年的抗癌心情，透過創作，轉譯成一系列的藝術語言，逐步找到能安放情緒的新世界。 【聽完這集你會知道】 02:22｜Maggie的癌症治療歷程？現在處於哪個階段？ 04:52｜怎麼樣的機緣開始拿畫筆，為什麼後來會選油畫？ 07:02｜為什麼學到要去考美術研究所？準備的過程與挑戰。 10:13｜當癌症帶來的孤單害怕及復發陰影，藝術療癒有什麼樣的力量？ 13:20｜為什麼會畫著畫著，就去比賽，然後就要辦畫展了，中間發生什麼歷程? 19:36｜《我從深處歸來》畫展的創作動機與收穫。 24:03｜畫展希望帶給大家的療癒的力量？展覽訊息。 ＊「我從深處歸來，畫布上的修復、重生，與光的告白」👉去看展 https://bit.ly/4xo99oQ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：林玲汶(Maggie) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月14日

每天喝西芹汁、檸檬水，多吃蔬果、少碰加工食品，聽起來幾乎都是「健康飲食」的好習慣。但為什麼有人跟著「醫療靈媒」飲食法吃了幾年，體重的確下降了，後來卻出現貧血、抽筋、免疫力下降，甚至健檢發現壞膽固醇反而升高？ 這集我們邀請營養師郭環芬，從第一線遇到的真實案例，拆解近年話題不斷的「醫療靈媒」飲食法。西芹汁真的能排毒嗎？拉肚子、手麻、抽筋是正常的「排毒反應」，還是身體正在求救？完全排除蛋、奶、肉類會有什麼風險？這套飲食真的一無是處嗎？面對網路上愈來愈多療癒、排毒飲食，到底該怎麼判斷，才不會為了追求健康，反而把自己吃出問題？ ✅ 這集你會聽到： 01:20｜為什麼營養師開始注意「醫療靈媒」？為什麼他們來找營養師求助？ 03:00｜「醫療靈媒」是什麼？到底怎麼吃？真的能減重嗎？ 04:20｜有些來求醫的人「四肢瘦、肚子大」？怎麼回事？ 05:40｜不吃肉、蛋、奶，又吃不下豆類，長期下來最容易缺少哪一種關鍵營養？ 07:00｜明明吃得很健康、很「乾淨」，為什麼反而沒體力運動、愈來愈難瘦？ 08:30｜拉肚子是「排毒反應」嗎？什麼情況其實已經不是好現象？ 09:10｜抽筋、眼皮跳、手腳麻，甚至心律不整，可能是身體發出的什麼警訊？ 11:35｜為什麼連雞蛋也不能吃？營養師怎麼看這些飲食禁忌？ 12:30｜前半年感覺變輕盈、有精神，半年後卻開始脹氣、營養不良，為什麼會有這種轉折？ 13:45｜醫療靈媒飲食真的完全不可取嗎？營養師認為「這一點」其實值得留下 15:40｜想多吃植物又怕蛋白質不足、脹氣？哪些植物性蛋白質相對好入口？ 16:50｜不用完全照單全收！營養師建議如何把其中優點融入一般飲食？ 17:55｜喝西芹汁有哪些好處？一天喝多少較合理？可以取代蔬菜嗎？ 20:30｜水喝愈多愈好？一天喝到5000、6000cc，反而可能把電解質一起排掉。一般人一天到底該喝多少水？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月9日

現代人常出現的疲累、健忘、失眠，憂鬱，甚至注意力下降等問題，許多人以為只是壓力或年紀使然，但最新醫學研究發現，這些看似無關的症狀背後，很可能都指向同一個原因：大腦發炎。 本集邀請基因醫師張家銘帶來新書《看懂訊號，重塑大腦修復力》。他指出，大家都怕失智，但失智是大腦長期發炎的結果，所幸大腦有終生修復力，只要調整飲食、情緒、運動、睡眠、環境等生活習慣，就可以逆轉慢性發炎，降低失智與退化風險。 【聽完這集你會知道】 03:36｜大腦為什麼會慢性發炎？大腦發炎的三大症狀。 09:13｜腸道問題為什麼會傷害大腦的「腦腸軸機轉」？ 12:12｜會去張醫師的門診諮詢、想解決困擾的民眾，有哪些症狀？ 15:56｜調整腸道菌，光吃益生菌是不夠的，還需要補充膳食纖維，如何精準攝取？ 17:54｜嘴角常起水泡，是免疫力和大腦代謝失衡的警訊嗎？ 24:02｜為什麼滑手機會加速大腦發炎？對心理、生理健康上的影響？ 34:13｜《看懂訊號，重塑大腦修復力》新書介紹 📍延伸閱讀《看懂訊號，重塑大腦修復力》👉 https://bit.ly/3UASzV9 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣精準預防醫學學會理事長 張家銘醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月6日

今年5月，81歲資深藝人凌峰持著枴杖上台領獎，你知道嗎？他曾經兩度中風，可以重新站上舞台，他說：中風後的復健「就像一條在風浪中緩慢前行的小船」，非常艱辛，又漫長。 不過漫長也好、艱辛也好，患者和家屬真正想知道的，往往是還能不能重新外出，甚至回去工作？中風復健不是只把手腳練到能動，更是如何最大程度回到你原本的生活？ 9月8日是世界物理治療日，也是台灣物理治療師節；今年主題正是「心血管疾病與中風」。今天邀請到台灣物理治療學會公共關係委員會主委 邱元駿物理治療師 ✅本集你將會聽到： 病人剛開始復健，最常遇到哪些難題？ 中風後3個月或6個月是「復健黃金期」。這個說法真正的意思是什麼？ 中風後究竟能恢復到什麼程度？ 中風復健最常見的錯誤有哪些？ 最希望患者與家屬先建立哪些正確觀念？ 健康台灣深耕計劃— 物理治療專業團體「發展急性後期照護（PAC)多元服務模式」之全台合作執行單位 https://reurl.cc/xeKxvN 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #中風復健 #物理治療 #神經可塑性 #中風黃金期 #復健天花板 #自費物理治療 #急性後期照護 #步態訓練 #生活自理 #邱元駿 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年9月2日

台灣少子化嚴重，不婚不生成為趨勢，2025新生兒僅剩10.7萬人，出生人口連續10年創新低。生殖醫學科門診樣貌也出現變化，前來求診者不再是準備懷孕的夫妻，更多是先來瞭解卵子庫存量(AMH)，或直接諮詢凍卵的女性。 本集邀請TFC臺北生殖中心院長、素有『台北包生公』美譽的胡玉銘醫師，分享新書《走上好孕之道》，並帶來一位乳癌患者在治療前凍卵、六年後成功當媽媽的故事。胡醫師提醒，女性年齡是生育最大的挑戰，若暫時無法懷孕，建議先凍卵，幫自己保留未來生育的選擇權。 【聽完這集你會知道】 03:06｜胡玉銘醫師為什麼會選擇鑽研不孕症治療？早年會把「不孕症」當成很重要的科別或議題嗎？ 06:53｜和二十年前相比，現在會去生殖醫學中心想辦法生小孩的夫妻，有哪些特質？ 08:50｜會發生「不孕症」的夫妻，常見哪些原因？ 10:30｜不孕這件事，在女性除了年齡外，卵子的庫存量(AMH)也是很大的挑戰，什麼是AMH？ 14:23｜為什麼女性年滿35歲，就被定義為「高齡產婦」？對懷孕會有什麼影響？ 16:48｜乳癌患者Melody成功當媽媽，保存生育力過程的故事分享。 24:29｜為什麼胡醫師會建議女性癌症病人，凍卵而不是凍胚胎？ 26:42｜《走上好孕之道》新書介紹 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台北婦產科診所生殖中心院長 胡玉銘醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《走上好孕之道》👉： https://bit.ly/4h2aEE2 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月30日

說到肌酸，很多人第一個想到的可能是健身、重訓，甚至覺得只有想把肌肉練大的人才需要吃。但這一兩年，肌酸突然跨出健身圈，從更年期女性、中高齡族群一路紅到「補腦」話題，究竟是真的發現了新功效，還是又一波保健品熱潮？ 這集我們邀請運動營養專長的營養師郭環棻，一次拆解肌酸。它到底是什麼？哪些人可能比較需要？吃了真的能增肌、改善記憶力嗎？每天該吃多少、什麼時間吃？更重要的是，有一件事如果沒做，肌酸吃再多可能都只是白花錢。 內容摘要： ✅ 這集你會聽到： ●肌酸到底是什麼？其實人體本來就有 ●為什麼健身、重訓族愛吃肌酸？原來跟身體的「能量庫存」有關 ●有人吃肌酸很有感，有人卻「完全沒感覺」？ ●肌酸藏在哪些食物？喝牛奶、豆漿、吃蛋，竟然都不是主要來源 ●吃素的人比較容易吃不到肌酸？一定得靠補充品嗎？ ●肌酸為什麼突然翻紅？更年期女性、銀髮族成為新研究焦點 ●吃肌酸就能長肌肉？營養師揭關鍵：少了這件事，「效果基本上是零」 ●散步、跑步、瑜伽都不算？想讓肌酸幫助增肌，該搭配哪一種運動？ ●肌酸和BCAA差在哪？都是健身族熟悉的補充品，作用其實完全不同 ●最近很紅的「肌酸補腦」是真的嗎？研究發現記憶力、訊息處理可能有潛力 ●吃肌酸可以預防失智、改善腦霧？目前證據到哪裡？ ●如果真想防失智，營養師反而推薦「跳舞」？關鍵藏在大腦同時要做的這幾件事 ●肌酸一天吃多少？ ●肌酸怎麼挑？一個保存問題可能讓你買錯 ●運動前吃還是運動後吃？其實肌酸最佳補充時機可能比你想得簡單 ●哪些人吃肌酸要特別小心？兒童青少年、腎臟病、高血壓族群先別自己亂補 ●肌酸可以改善睡眠嗎？ ●市面上肌酸種類這麼多，該選哪一種？ ●一定得花錢買肌酸嗎？把三餐「這類食物」吃夠，可能就能省下這筆錢 ●想開始補肌酸，先記住3件事：知道為什麼吃、挑對劑型、別忘了天然食物 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月26日

每隔一段時間，坊間就會流行新的飲食法，從生酮、低碳水、高蛋白到168斷食，人人追捧，但能長久堅持的人卻不多。唯有真正看懂身體給你的訊號，理解原理後再依自身狀況調整，才能找到最適合自己的飲食策略。 本集邀請曾嶔元醫師分享新書《精準飲食》。他指出，書名中的「精準」意味著「個人化」，每個人的餐盤不盡相同，飲食不該套用單一標準。個人化的飲食要靠自己去感受，輔以工具幫助調整，就能吃出最適合、最舒服的狀態。 【聽完這集你會知道】 02:51｜《精準飲食》要闡述的內容跟主軸？三大營養素的基本概念？ 06:40｜最近很多人因為心臟病、腦中風倒下，很多人會說「高血脂」是禍首，關於吃和高血脂的關係？ 11:50｜血液裡的三酸甘油酯(TG)是怎麼來的？它如何造成血脂異常？ 13:50｜什麼是壞膽固醇？壞膽固醇偏高的人，在飲食上要做什麼樣的調整？ 21:44｜「糖化血色素」是什麼？如何透過血糖監測找出地雷食物？ 27:56｜曾醫師希望讀者閱讀《精準飲食》後，發生什麼樣的改變？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：元鼎診所院長 曾嶔元醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《精準飲食》👉 https://bit.ly/4ipY9Dp ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月23日

你容易過敏嗎？免疫力好嗎？經常生病嗎？如果我說，我們正處在一個免疫大失調時代，你相信嗎？ 為什麼醫學進步了，我們的免疫系統卻「失靈」了？ 今天的來賓，帶著他的新書《平衡免疫，終結慢性發炎》，他要告訴你，為什麼你愈來愈容易生病？究竟有哪些元兇正在瓦解我們的免疫防線？歡迎功能營養醫學專家，劉博仁醫師！ 為什麼現在是「免疫大失調時代」？ 連比較罕見的自體免疫疾病，也變多了嗎？ 現代人免疫大失調的「6大現代元凶」 西化飲食的高糖、高脂、加工品，對免疫力也有影響嗎？ 除了傳統藥物治療，我們還可以怎麼透過營養自救？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #免疫力失調 #慢性發炎 #劉博仁醫師 #自體免疫疾病 #長新冠影響 #腸道菌失衡 #慢性壓力 #睡眠剝奪 #功能醫學 #免疫力檢測 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月19日

宋代《婦人大全良方》提到：「婦人以血為本，男子以氣為本」，闡明女性一生的重要階段皆與氣血密切相關。這部流傳八百多年的古中醫書，蘊含的養生智慧，能幫助現代女性調理月經、改善體質、安度更年期，重拾健康與活力。 本集節目我們邀請廖麗蘭中醫師，帶大家從故宮的典藏，認識這一本真正以女性為核心的古醫書，解析現代女性最容易耗損氣血的三個生活習慣，以及更年期、停經婦女的保養之道。除此之外，網傳「當歸會養大子宮肌瘤」，真相如何？來聽聽廖醫師的見解。 【聽完這集你會知道】 02:17｜《婦人大全良方》有哪些特別的地方？現代還適用嗎？ 07:10｜現代中醫已融入西醫的訓練與思維，如何看待這份古老智慧？ 11:10｜臨床上會用「四物湯」來調經痛、不孕，四物湯的組成與比例？ 13:01｜現代女性最容易耗損氣血的生活習慣？來求診時的症狀與病徵有哪些？ 19:20｜婦女以血為本，更年期、停經的女性，該如何保養？ 25:35｜民間傳說經期不能吃「當歸」，吃當歸會養大子宮肌瘤，是真的嗎？如何聰明吃「當歸」？ 29:37｜從中醫專業，廖醫師給婦女朋友的健康叮嚀 👉探尋千年文物，掌握暢通氣血、安神寧心的自癒之道，請看「故宮國寶裡的養生智慧課」： https://to.seeducation.tw/9h62m2 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫婦科主任 廖麗蘭醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月17日

跟另一半吵架，可能不是因為感情不好，而是因為環境太吵嗎？特別是熟齡夫妻，如果其中一方聽力不太好，你愈吼叫、愈想讓對方聽清楚，可能愈有反效果嗎？ 今天邀請到新書《聽力完全寶典》的作者，振興醫院聽覺醫學中心主任力博宏醫師，來跟我們聊聊，為什麼「保護耳朵」竟然也能「救婚姻」、「救感情」？ 聽力受損的人在吵架的時候，他所聽到的對方聲音，大概會是什麼樣子？ 跟聽力不好的人吵架、溝通，醫師提醒我們幾個重點 調亮燈光、關掉電視是關鍵動作？ 假如家族、朋友中有聽力不好的人，聚會的時候也有技巧？ 如果是自己聽力受損，醫師認為應該有什麼樣的心理建設 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #聽力損失 #力博宏 #婚姻溝通 #保護耳朵 #高頻聽損 #熟齡夫妻 #聽覺輔具 #助聽器 #肢體語言 #溝通技巧 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月13日

神經外科被公認醫學領域中難度最高、訓練最嚴苛的科別之一，因為腦細胞極度脆弱且攸關認知與運動功能，手術風險極高。一位優秀的神外醫師需要具備哪些特質？而醫學影集裡的「清醒開顱手術」，病人真的能在手術中保持清醒嗎？ 本集來賓陳品元醫師分享，腦瘤手術從來不只是「把腫瘤切掉」這麼簡單。「完全切除」或「保留功能」，往往是個艱難的抉擇，如何在生活品質和治療目標之間，找出最適合病人的方案，才是真正的挑戰與人生課題。 【聽完這集你會知道】 02:05｜為什麼會選擇走神經外科？神經外科醫師有什麼樣的特質？ 07:00｜意外創傷時，腦部受傷的程度是否在第一時間就決定了病人的預後──能否醒來、甚至回到原本的生活？ 09:00｜醫療劇中常見病人清醒開顱，還要算數、畫畫甚至演奏樂器……，為何要動這種手術？ 12:15｜腦瘤手術裡有最大安全範圍的切除嗎？要保留功能還是要完全切除，該如何作抉擇？身為醫者的觀察與建議。 16:53｜手術的完美，不代表病人治療的最佳方式，有品質的生活比生存更重要。 26:48｜當神經外科醫師的成就感來源與感受？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣神經腫瘤醫學會理事長、基隆長庚外科部部長 陳品元醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月9日

你是不是也有過這種經驗？聚餐吃太多、熬夜喝酒，隔天不是胃脹、腹痛，就是一直跑廁所；工作壓力一大，腸胃也跟著鬧脾氣。其實，這些困擾不只現代人才有，古人也曾經歷，而且還寫進流傳千年的故宮國寶裡。 這集我們邀請中醫師楊世敏，帶大家從故宮典藏的書帖，重新認識脾胃養生。張旭肚子痛到底出了什麼問題？唐太宗李世民長年腹瀉，又透露哪些身體警訊？從穴位按摩、日常茶飲到四神湯，古人的智慧如何幫助現代人照顧脾胃、改善消化、養好健康根本？ ✅ 這集你會聽到： 02:05｜故宮名帖裡竟然藏著養生祕密？張旭《肚痛帖》到底在寫什麼？ 02:30｜如果張旭穿越到現代診間，中醫師第一眼會看哪些線索判斷病因？ 05:30｜張旭為什麼想喝大黃湯？瀉藥真的能解決胃痛嗎？長期吃反而可能傷腸胃？ 07:00｜什麼是中醫說的「助強不助弱」？瘦瘦針、保健食品、益生菌都適用這個原則嗎？ 11:00｜聚餐、喝酒、宵夜後胃脹怎麼辦？如何分辨只是消化不良，還是脾胃真的變差？ 13:40｜醫師教你按兩個穴位自我判斷：是胃塞住了，還是腸胃蠕動出了問題？ 15:45｜喝酒傷胃又傷肝，有沒有身體警訊可以自己察覺？ 17:00｜吃太油、喝太多酒後，自己怎麼保養？吃什麼能幫助腸胃？為什麼不能吃薑？山楂適合嗎？楊醫師建議3好物。 21:20｜唐太宗李世民為什麼長年腹瀉？古人眼中的「痢疾」，和現在是一樣的疾病嗎？ 23:50｜牛奶煮蓽茇真的能止瀉？古代皇帝如何調養脾胃？ 28:30｜四神湯真的是「天下第一湯」？為什麼古方和夜市版四神湯不太一樣？ 29:50｜四神湯加豬肚、豬腸，竟然是流傳下來的古老養生智慧？適合哪些人食用？ 32:10｜從故宮國寶回到現代，楊醫師最希望大家帶走哪一個脾胃養生觀念？ 34:10｜夏天真的不能吃冰嗎？哪些飲食習慣，才是現代人最容易傷脾胃的原因？ 👉探尋千年文物，掌握暢通氣血、安神寧心的自癒之道，請看「故宮國寶裡的養生智慧課」 h ttps://reurl.cc/xe1gzL 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月5日

據統計，胰臟癌的發病中位數約在65至71歲，即使近年有年輕化的趨勢，但鹿熙在10年前、只有13歲時就確診胰臟癌。接著歷經大型手術，切除約12公分腫瘤，以及膽、十二指腸、部分胰臟與胃，腹部留下23公分的疤痕，是她勇敢的印記。 在重生的第10年，她把病痛化為創作的契機，舉辦展覽《(RE)BIRTHDAY》，整理這段生命歷程。她強調，創作的核心不是要展現勇敢，而是提醒大家檢視身心的缺口，既然回不去原本的樣子，就帶著缺口，用新的方式好好活下去。 【聽完這集你會知道】 02:03｜13歲時，怎麼發現自己得胰臟癌？確診與治療過程？ 12:00｜手術切除腫瘤，留下了23公分的疤，鹿熙如何看待自己的身體？ 15:05｜《(RE)BIRTHDAY 重生日》展覽的由來？觀展病友的回饋與收穫 25:13｜為什麼會去晴嶼心理諮商所做諮詢？諮商過程獲得的幫助 34:26｜透過藝術創作面對傷痛，幫助自己走出來─創作〈i〉與〈我才不是膽小鬼！〉背後的原因與意義？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：鹿熙Yui 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

2026年8月2日

吃飯，是每天再平常不過的小事。但當家人年紀大了、吞嚥退化，甚至走到生命最後一段路，還能不能繼續用嘴巴吃？一定要插鼻胃管嗎？如果不插，又是不是等於放棄？ 這集我們邀請《好好吃到最後》作者、資深醫藥記者張靜慧，帶你重新認識生命最後的飲食選擇。為什麼台灣許多長輩最後都帶著鼻胃管離世？除了插管與停止進食，還有沒有第三條路？如何兼顧安全、尊嚴與家人的不捨，陪摯愛好好吃到最後一口？ ✅ 這集你會聽到： 02:00｜為什麼張靜慧決定寫《好好吃到最後》？「斷食善終」爭議背後，她真正想探討的是什麼？ 03:20｜為什麼台灣長輩幾乎把鼻胃管當成「標配」？一插上去，真的很難再拔掉嗎？ 04:10｜鼻胃管什麼時候該插？急性中風、肺炎時是必要措施，為什麼後來卻很少重新評估？ 06:15｜為什麼很多長輩明明病情穩定了，還是一路帶著鼻胃管到生命最後？制度少了哪一步？ 07:35｜移除鼻胃管最大的困難，不是拔管，而是後續吞嚥訓練與照護，誰來接手？ 08:00｜政府提供給醫師移除鼻胃管的獎勵，為什麼仍然很難提高拔管率？ 10:00｜長照機構如何幫助長輩重新用嘴吃飯？語言治療師、護理師、營養師如何合作？ 12:00｜移除鼻胃管後可能面臨的風險？ 13:00｜插了鼻胃管，就不會得吸入性肺炎嗎？很多人不知道的真相。 14:50｜鼻胃管多久要換一次？為什麼長輩常常想把它拔掉？ 15:50｜吞嚥困難怎麼吃才安全？姿勢、餐具、餵食速度、食物質地有哪些關鍵細節？ 18:30｜什麼是「舒適進食（Comfort Feeding）」？除了插管與斷食，還有第三種照顧方式。 21:00｜吞嚥困難就代表生命走到最後嗎？哪些人其實透過訓練，仍能恢復進食能力？ 23:40｜家裡長輩吞嚥變差，該看哪一科？復健科、耳鼻喉科、語言治療師、營養師如何分工？ 25:35｜如何跟家人開口討論鼻胃管、DNR、善終？哪些時機最自然，不容易引起抗拒？談完後的下一步呢？ 28:30｜長輩想吃炸雞、蛋糕，到底該不該讓他吃？健康與個人意志之間，該如何取得平衡？ 30:15｜如果今天只能做一件事，如何為自己和家人保留「好好吃到最後」的可能？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

2026年7月29日

超高齡社會來臨，許多人努力預防衰退，甚至想長生不老。然而，長壽不等於健康壽命，更不代表活得幸福。如何追求內在的充實與喜悅，才是百歲時代真正重要的人生課題。 本集邀請專精「腦影像科學」的曾文毅醫師，導讀美國老年學專家凱莉．柏奈博士新書《幸福壽命（Joyspan）》中文版。書中提出，幸福的老人往往具備四個共同要素：成長、連結、適應與付出，將四大要素化為行動，為幸福老後做好準備。 【聽完這集你會知道】 03:32｜書中提到的幸福壽命，跟健康壽命、平均餘命，有什麼不同？ 07:42｜曾醫師描繪的幸福老人具體的樣子與狀態。 10:02｜百歲人生會經歷不斷的失去，「失去」對大腦會產生什麼樣的傷害？ 12:22｜中老年人「學習新事物」，真的能長出新的腦神經、對抗退化嗎？什麼樣的學習才有效？曾醫師平常怎麼做？ 17:55｜孤獨是老年人的隱形殺手，孤單與孤獨有何不同？如何與人保持「有質量的連結」？ 24:20｜老化會面臨體力下降、退休、親友離世等生命的重大變故。如何「鍛鍊適應力」，讓大腦不會因為壓力而加速萎縮？ 28:20｜「付出」的魔力：當我們幫助他人時，我們大腦會發生什麼變化？ 30:02｜曾醫師認為，《幸福壽命》可以帶給讀者什麼樣的收穫？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺大醫院特聘兼任主治醫師、上頂醫學影像科技股份有限公司執行長暨共同創辦人 曾文毅醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《幸福壽命》： https://bit.ly/3RULmhw ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn